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预防肝癌从吃下手

2010-01-03 05:00:0039健康网社区
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核心提示:世界卫生组织提出,肿瘤是一种慢性疾病,而慢性病是可以预防的。越来越多的研究表明,癌症中有50%是吃出来的,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么,60%~70%的癌症是可以预防的。在亚洲,包括我国海峡两岸肝癌发病率都高,长江三角洲及珠江三角洲发病率最高。

  世界卫生组织提出,肿瘤是一种慢性疾病,而慢性病是可以预防的。越来越多的研究表明,癌症中有50%是吃出来的,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么,60%~70%的癌症是可以预防的。在亚洲,包括我国海峡两岸肝癌发病率都高,长江三角洲及珠江三角洲发病率最高。这些地区受黄曲霉毒素污染比较严重,因此肝癌的发病率和死亡率均高。由于饮食习惯和饮食卫生不好,共用不干净的餐具,我国每10个人就有一个曾有乙型肝炎病毒感染,慢性乙型肝炎病人肝癌发病率明显增高。而污染的水中含有的致癌物质,例如蓝绿藻毒素、腐殖酸,也促进肝癌高发。酗酒伤肝,酒精本身就可以导致酒精性肝硬变,如果慢性肝炎患者再饮酒,肝癌发病的危险会进一步增加。

  发霉食品,切忌食用。真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质。黄曲霉毒素的致癌性比公认的致癌物亚硝胺类强75倍,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌。致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物应注意:家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透,存放在干燥通风环境中。发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃,人畜家禽均不能食用。防肝癌你要主动一点

  动、植物油变质后不宜食用。陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。此外,丙二醛聚合物能阻碍脱氧核糖核酸的复制并使人的老化过程加快。因此,动植物油切勿存放太久,已变质产生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不仅味道不好,更重要的是能导致癌症,使人缩短寿命。

  不酗酒。酒精性肝病的损害程度与每日饮酒量、饮酒时间和方式有密切关系。酒在人体内需经肝脏代谢,代谢产生的乙醛对人体的毒性极大,长期大量饮酒可导致细胞的损伤、肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死、纤维结缔组织增生,最终可导致肝硬化,一部分肝硬化会转变为肝癌。

  小贴士:

  1、蔬菜:

  与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

  南瓜:它含的极丰富的维生素A维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等,多服用可预防肥胖、糖尿病高血压 和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。萝卜及胡萝卜:农谚"冬吃萝卜夏吃,一生不用跑药堂",萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油,可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。

  2、水果:

  草莓、橙子、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、菠萝、猕猴桃等。

  草莓:在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。猕猴桃:含丰富的维生素,尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍,是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质,因而具有良好的抗癌作用。

  新鲜蔬菜和水果已被公认为最佳的防癌食物,水果、蔬菜在癌症发生、启动和发展的3个阶段,都具有抗癌作用,具有其他食品难以替代的益处。

  综上对于,以更好的治疗癌症,要建立健康合理的膳食结构,养成良好的饮食习惯,掌握一些饮食防癌的知识,以便很好的预防癌症。

(实习编辑:李杏)

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