小心减肥减出脂肪肝！

　　脂肪肝也会经常与瘦子们“亲密接触”，姑娘们，小心减肥减出脂肪肝！

　　提到脂肪肝，多半人会认为那是喜肉者或中年胖子们的专利。但北京市健康保障协会最新公布的“中国健康调查之白骨精健康状况”中却显示，城市白领中脂肪肝的发病率较5年前增加了50倍，28岁以下发病上升趋势最明显。郑重提醒，25岁也要预防脂肪肝！以下问题，你答对了吗？

　　Q1吃大鱼大肉容易得脂肪肝，那我吃素食就不会得了吧？

　　脂肪肝是胖子们的专利？错！素食者摄取的营养成分有时不能满足体内机能的需要，体内缺少蛋白质和维生素，而糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白运输能力沉淀在肝脏内，会引发营养不良性脂肪肝。

　　建议：多补充蛋白质和维生素

　　素食者最好定期去医院检查，按照医生建议合理补充蛋白质及维生素，缓解营养素流失及维生素不平衡的状况，避免脂肪肝找上门。

　　Q2不吃早饭会得脂肪肝吗？

　　饮食习惯逐渐向高脂肪低纤维方向发展，当你的身体处在这样营养不均衡的状态下时，肝脏面临的压力会更加明显。本来有着非常规律工作时间的肝脏因为主人不规律的生活，失去了对单位时间内代谢多少蛋白和脂肪等物质的判断，代谢出现紊乱，打乱身体内正常的营养结构，大量热量和脂肪无法消耗，慢慢沉淀到肝脏内，脂肪肝就这样成为了不吃早饭人的好朋友。以后每天早起10分钟吧，吃个简单的早餐，还身体以健康，势在必行。

　　Q3长期吃避孕药会导致脂肪肝甚至造成不孕？

　　如果你长期服用避孕药，请一定要定期检查自己的肝是不是已经被脂肪包围。研究显示长期服用避孕药可能会诱发脂肪肝。

　　其实原因很简单，避孕药在体内发挥作用的同时，需经过肝脏代谢，最后有肾脏排出体外，当肝功能不良时，使用避孕药会加重肝脏负担，促使病情恶化。如果在不知情的情况下继续服用避孕药，就会导致激素代谢紊乱，月经不调甚至不孕。请务必根据自身状况，挑选避孕的方法。

　　Q4减肥会减出脂肪肝？

　　如果就减肥减出脂肪肝这个问题，提问100个人，99个的回答可能都会是no！但事实正是如此。减肥状态下，之所以会患上脂肪肝都是因为营养失衡所致。    

　　当营养摄入不能满足肌体需要，脂蛋白生成会不足，与此同时，节食过程中糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，脂蛋白运转能力不足，只能沉积于肝内诱发脂肪肝。爱美的女人一定要合理搭配饮食，依靠运动保持身材的苗条，才是健康的途径。

　　专家支招：帮你干掉脂肪肝！

　　指导专家：张华

　　北京武警总医院主任医师

　　● 常喝消脂茶，和内脏肥肉说bye-bye

　　运动过后一小时，安静的坐在房间里休息恢复体力时，可以来上一杯消脂茶，在适合不过。将丹参、决明子、生山楂，按3：2：1的比例进行混合，沸水冲泡10分钟后饮用，可以改善脂肪肝带来的不适症状。

　　● 身体出现以下症状，小心脂肪肝找上门

　　食欲不振、恶心、疲劳乏力、维生素缺乏症、呕吐、腹胀、内分泌失调、黄疸蜘蛛痣。

　　● 3个10分钟，赶走脂肪肝

　　运动分两种，一种是短跑等剧烈的无氧运动，一种是快走、慢走等缓和的有氧运动。想赶走脂肪肝，必须坚持有氧运动30分钟，以心跳慢慢达到每分钟120次，鼻尖开始稍微出汗为佳。在运动的第一个10分钟，可以把血糖运动出来；第二个10分钟，可达到肌肉分解；第三个10分钟才是动员集体肌肉分解，达到“治疗”脂肪肝的目的。只要坚持到最后的10分钟，不怕不消脂。

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