轻微脂肪肝有多严重？发现脂肪肝如何调理？

　　随着生活习惯和饮食结构的变化，在大伙的体检报告上，脂肪肝出现的频率越来越高。对于这个疾病名词，大家早已见怪不怪，对这个疾病也不太重视。轻微脂肪肝到底有多严重？

　　轻微脂肪肝并不轻

　　脂肪肝是肝损伤最早的临床表现，凡是能造成人体内脂肪代谢紊乱的因素，都能导致脂肪肝的发生。饮酒、肥胖、糖尿病、血脂异常、肝炎及药物都是脂肪肝的发病原因。

　　很多人都知道，肥胖和饮酒会引发脂肪肝，进而避开这两个因素来降低脂肪肝风险。然而，血脂异常和糖尿病也可以引发脂肪肝，知者甚少。

　　血脂异常使大量脂类沉积于干细胞，从而形成脂肪肝；糖尿病患者与脂肪肝也是有解不开的“缘”，因为糖尿病患者体内葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪而积存下来，研究显示糖尿病合并脂肪肝的发病率可高达41%。

　　所以，即使你只是轻微脂肪肝，也不能置之不理，要查明引发脂肪肝的原因，才能针对性地进行治疗。

　　轻微脂肪肝如何调理？

　　1.改变饮食习惯。

　　脂肪肝患者注意食物多样化，鱼、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因为已经受伤的肝脏没法有效代谢乙醇，喝酒会加重肝脏负担。

　　2.有氧运动消脂。

　　脂肪肝患者需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥的目的。在选择运动方式上要合理，不宜太剧烈。建议选择中等强度的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳、登楼梯、爬山、跳舞、跳绳、做操及骑车等。

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　　专家推荐的几种降血脂食物

　　燕麦：含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，可以降低血清胆固醇和三酰甘油；

　　玉米：含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清胆固醇的作用；

　　海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；

　　苹果：含有丰富的果胶，可以促进肠道的排泄；

　　红薯：含有丰富的纤维素，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；

　　绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

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