脂肪肝病 做好预防工作

　　脂肪肝病预防就不会轻易患上，我们首先要知道脂肪肝是如何形成的。脂肪肝是因为饮酒过量，肥胖，糖尿病或是营养过剩而引起的一种疾病，若然在平时我们不能够养成一个良好的生活或是饮食习惯，患上此病的几率更加大。除此之外，了解脂肪肝病的预防工作也是很有必要的。做好预防工作，不仅能够降低患病的可能，还能有效地保护肝脏。

　　脂肪肝病

　　1.药物。脏在人体中有着消化、排毒的功能，药物也同样是要通过肝脏进行解毒的。所以患者选药的时候要慎重，特别是对肝脏有损害的药尽量不用，避免让肝脏受到进一步的损害。

　　2.合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

　　3.在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

　　4.正确预防脂肪肝的方法有很多，学会控制自己的情绪，也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。

　　5.运动。者可以根据自己的体质选择适当的运动进行锻炼，可以消耗体内的脂肪。

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