有这些表现就代表肝“中毒”啦！5个方法养好你的小心“肝”

　　肝脏排毒，你该知道这些方法

　　1. 11点入睡

　　晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，人在睡眠时，肝脏的血流增加，能更好的增强肝细胞功能，提高它的解毒能力。所以，在11点前一定要进入深睡眠，才能助肝排毒。而凌晨1点到3点这段时间是胆的排毒时间，中医里说肝与胆互为表里，此时如果继续熟睡，也有利于肝胆的排毒。

　　2. 多吃青色食物

　　肝在五行中对应的是青色，多吃青色能养肝。尤其是上班族，每天暴饮暴食，常吃油腻的快餐，长久下去，脂肪会沉积在肝脏上，导致脂肪肝。绿色食物中含有丰富的纤维素，能促进排便，身体的毒素也自然能排出去啦！

　　3. 眼泪排毒

　　中医里说“肝开窍于目”，所以肝脏不好的患者，在眼睛上也会表现出来。而且，眼泪也能助肝排毒。眼泪跟汗液和尿液一样，也属于一种排泄物，排出时自然会带走身体的有害毒素，所以，难过时不妨就哭出来，心情好了，毒素也排出来了。

　　4. 少喝酒

　　喝酒伤肝，肝坏了排毒功能自然不会好。所以想要促进毒素的排出，就要避免饮酒。如果一定要喝，也要控制饮用量：成年男性一天饮用酒精不超过25克，这就相当于38度白酒75克、葡萄酒250ml、啤酒750ml；成年女性最多喝38度白酒50 克、葡萄酒150 ml、啤酒450 ml。

　　5. 心态平和

　　怒伤肝，肝脏不好的人通常都有暴怒的特征。所以，养肝就要控制好情绪，寻找好的发泄场所。

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