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减肥小心减出脂肪肝 一起来看看脂肪肝的饮食原则

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核心提示:浙江姑娘减肥竟减出脂肪肝,为何瘦了会得脂肪肝?脂肪肝的诱因有哪些?得了脂肪肝该咋办?

  近日,有媒体报道,浙江海宁一姑娘为了减肥,每天不吃主食,半年从130斤减到92斤,顿顿吃蔬菜最后却得了脂肪肝……为何现在瘦了反而得了脂肪肝?脂肪肝在生活中又该注意哪些问题?下面随小编一起来看看。

  据了解,虽然肥胖是引起脂肪肝的主要诱因之一,但并不表示瘦子就不会患脂肪肝。

  ◆轻度脂肪肝的饮食原则

  1、控制饮食

  要少食用使身体脂肪增加的食物,限制油脂类食物,通常进食油脂类食物每天按每公斤标准体重0.5~0.8克为宜。

  2、忌吃辛辣、刺激性食物

  如酒、辣椒、葱、蒜等等,特别是酒(包括白酒红酒葡萄酒及含有酒精的饮料),脂肪肝患者一定要严厉禁止。

  3、多饮茶、戒酒、戒烟

  多饮茶可促进脂肪代谢。戒烟、戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性,减少脂肪在肝脏的堆积。有利于脂肪肝的恢复。

  4、保证充足的维生素供应

  最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果,对胡萝卜芋头土豆、山药、粉丝等含糖较多的食物应适当限制

  ◆小贴士:适合脂肪肝患者的5种茶

  1、红茶

  含有茶多酚、茶黄素、茶红素、茶褐素、食物纤维、VB1等,并且含有较多活性物质,有减肥消脂的作用。

  2、绿茶

  绿茶含有丰富的茶多酚,可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量;其氧化产物茶色素具有一定的调血脂、降胆固醇的作用。

  3、普洱茶

  其富含茶多酚、咖啡碱等物质充分氧化;茶氨酸、各种维生素、茶色素、矿物质、活性物质的含量高,有助于暖胃、降脂、降压,经常适时、适量饮用,对脂肪肝是有益的。

  4、乌龙茶

  其含有促进消化酶的生成和分解脂肪的成分,可以降低血液中的胆固醇含量,促进脂肪的代谢。具有减肥降脂、消食去腻、防癌抗衰等功能。

  5、苦丁茶

  其含有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等多种成分,具有生津止渴、消食提神、降压降脂等功效。

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