这三类男性小心肝病“找上门”！教你养肝小技巧

　　男性要注意保肝护肾，肝脏是人体主要的代谢器官，如果肝脏状况不佳的话身体很容易就会出现各种毛病。除了疾病原因以外，肝脏的健康问题很多时候都是由日常的不良生活习惯引起的。哪些男性的肝脏最容易出问题，而又应该从哪里着手来护肝呢？

　　这三类男性的肝脏最容易出问题

　　1.经常饮酒的男性

　　酒精需要经过肝脏代谢才能排出体外，如果经常嗜酒，肝脏代谢的压力就会加重，时间长了容易引起酒精肝、肝硬化，甚至癌变。因此对于这类男性，保护肝脏的最好办法就是戒酒，如果无法立刻戒酒，也要尽量控制饮酒的量。

　　喝酒后也可以吃些解酒的食物，减轻肝脏的负担。例如葛花泡茶具有醒酒的功效，也可以在喝酒时吃些水果，对缓解肝脏的负担也有好处。

　　饮食上要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易加重肝胆在消化上的负担。

　　2.经常抽烟的男性

　　很多人都知道抽烟会对肺造成损害，但其实香烟中的有害物质经过血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压，另外香烟中的尼古丁也是需要经过肝脏代谢的。所以经常抽烟的男性，为了自己和家人的健康着想最好还是尽快戒烟。

　　日常护肝可以多喝白菊花茶和枸杞茶。白菊花、枸杞有清肝明目的作用，佛手花、玫瑰花能疏肝理气解郁。另外日常要多吃富含维生素C含的水果，如橙子、橘子等，也要适当补充维生素B以保护消化系统。

　　3.长时间开车、玩游戏的男性

　　每天长时间在电脑、手机前玩游戏，以及长期开车的驾驶人士，都存在着用眼过度和久坐不动的情况。用眼过度不仅伤害眼睛，中医常说久视伤肝、久坐伤骨，对于这样的男性朋友，专家建议要多运动、多锻炼。

　　无论是看电脑手机还是开车都需要集中精神，时间长了容易引起视疲劳，这类人群可以多喝有清肝明目作用的菊花茶、枸杞茶，还可以多吃些富含胡萝卜素和维生素A的食物，如动物肝脏等，以保护视力。

　　经常打游戏的人和开车一族也要多吃富含维生素C的水果以养护肝脏。久坐缺少运动容易发胖，继而容易引起心血管疾病，尤其是高血脂症，因此平时也要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，苦丁茶、决明子茶都有不错的效果。

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