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春天养肝正当时!多吃一种食物,肝脏越来越好

2017-04-1939健康网
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核心提示:肝脏是人体重要的排毒器官之一,养肝护肝是许多人关注的话题,日常生活中要怎样才能养肝排毒呢?一起来了解一下吧!

  肝脏是人体重要的解毒器官,体内产生的有毒物质大部分都要经过肝脏代谢后排出体外,由于每天要过滤大量的毒素,肝脏的负担可不小。因此在日常生活中我们要注意养肝护肝,保护好这个解毒的器官,才能有健康的身体。那么日常养肝要怎样做呢?一起来看看这些养肝小妙招吧!

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  教你5个养肝小妙招

  1、每天运动10分钟

  运动不仅能锻炼身体,而且对养护肝脏也很有好处。每天至少要腾出10分钟时间进行运动锻炼,这样有助肝脏在最好状态下工作。而且运动脂肪肝的预防也有很大的帮助。肝脏维持完美的脂肪比例相当于人拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。

  2、多喝水

  人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,从事轻体力劳动的成年人每天最少要喝1200ml的水。若每天有运动习惯者,适当增加饮水量。多喝水一方面有助补充身体水分、增强血液循环、促进新陈代谢,另一方面充足的水分有助促进消化腺、胰液、胆汁的分泌,有利消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

  3、调整情绪

  压力过大、喜怒无常也会对肝造成不良影响。中医认为肝喜疏恶郁,情绪波动过大尤其是愤怒郁闷都会造成肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情绪不仅能促进肝气的疏通畅达,也有助养成良好的心态。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。

  4、绿色食物养养肝

  暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会加重肝脏的负担。尤其是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,很容易患上脂肪肝。所以,要养成良好的饮食习惯,一日三餐要准时,多吃有养肝作用的绿色食物,如红枣、桑葚香菇、鱼类等,少吃脂肪、糖含量高的食物。

  5、睡眠补肝

  研究发现,睡眠时流经肝脏的血流量比站立和坐着的时候多数倍,对增强肝细胞功能、提高解毒能力都有很好的帮助。特别是凌晨1~3点,是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

  排毒养肝需要从生活习惯、饮食选择、运动锻炼等多方面入手,这样才能养出一个健康“清洁”的肝脏。

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