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春季养肝的注意事项

2017-04-1939健康网
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核心提示:春季养生先养肝,肝养好了气血顺畅,身体也更加健康,春季如何养肝呢?春季养肝有什么需要我们注意的呢?春季养肝时饮食是非常重要的因素之一,在保证人体需要营养成份的前提下,尽量做到饮食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以减轻肝脏的代谢负担。

  春季养生先养肝,肝养好了气血顺畅,身体也更加健康,春季如何养肝呢?春季养肝有什么需要我们注意的呢?春季养肝时饮食是非常重要的因素之一,在保证人体需要营养成份的前提下,尽量做到饮食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以减轻肝脏的代谢负担。

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  合理膳食:指每日三餐的营养分配均匀,确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入,提供人体所需要的能量;同时要避免摄入被污染的食物,特别是遭遇重金属之类污染的食物,将给加重肝脏的代谢负担,甚至带来肝功能损害。

  饮酒要适量:酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的;适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担;如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话,久而久之,出现脂肪肝,逐渐演变到纤维肝,甚至出现肝硬化等现象。

  慎用药物:不但酒精在肝脏内代谢,所有进入人体的药物都是在肝脏内进行分解代谢的。所以,春季更要注意慎用药物,避免带来肝脏的损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐,切不可自己购买药物随意服用。

  注意运动:起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

  注意睡眠充足:肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间,最好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。

  保持良好心态:中医学说认为,“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪,与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度,面带微笑,切勿被他人的不良情绪所感染。

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