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易疲劳可能是肝不好 来学学这些养肝小常识

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核心提示:养肝,最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。所以,在饮食规律的前提下,作息也要跟上“步伐”,尽量不要熬夜,最好在晚上11点之前入睡。

肝脏

  “给我一张床,我能睡到地老天荒。”经常有人有这样一种感叹。这类人极易疲惫,在哪儿都想睡,可有没有深究过,这是为什么?其实,这可能是肝脏不好的表现,表明肝功能异常。那么,在日常生活中,我们应该如何护肝养肝呢?一些护肝小常识我们应该要了解。

  ◆学学这些养肝小常识

  1、闭眼睛

  肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

  2、转动眼

  可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

  3、掂脚尖

  每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。

  4、转动颈部

  工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

  ◆养肝吃什么?

  1、西红柿

  富含维C,番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

  2、柑橘

  柑橘有助肝脏解毒,但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  3、李子

  李子含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医说李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

  4、梨

  梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

  5、葡萄

  葡萄为夏季养肝佳品,也可食用葡萄干,但要记得漱口。

  6、大枣

  大枣有安五脏补血之功,鲜枣富含维C,可常食。

  7、苦瓜

  生食性寒用以去火熟食养肝,不可多食,性寒伤胃。

  8、鸭子

  鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热),雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

  9、甲鱼

  甲鱼滋阴清热,软坚散结,是适合肝炎、肝硬化患者的最佳膳食。鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。另不可用死鱼,会产生有毒组胺。

  养肝,最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。所以,在饮食规律的前提下,作息也要跟上“步伐”,尽量不要熬夜,最好在晚上11点之前入睡。

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