出现脂肪肝症状，如何改善？教你几招

　　脂肪肝的出现，与人们平常的饮食习惯有着密切的关系。好在轻度的脂肪肝尚有逆转的余地，我们若是在早期及时发现了脂肪肝症状，可通过饮食方面的调整帮助改善脂肪肝的状况。

　　当身体出现脂肪肝症状，我们可怎样改善？下面五个要点，均有助建立良好的饮食习惯，持之以恒下去有利于控制脂肪肝病情。

　　脂肪肝症状怎样改善？以下几点要做好：

　　1、在日常饮食中，轻度的脂肪肝患者应当注意控制一下营养的摄入，正常情况下每个人每天摄入饿热量应当是每千克体重83~104.6千焦耳左右。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。

　　2、轻度脂肪肝患者在饮食最需要减少摄入的是脂肪以及碳水化合物，大家烧菜最好使用植物油，少用或不用动物脂肪类的油。每千克体重每天摄入的脂肪需要控制在0.5~0.8克，碳水化合物则是2-4克，严格控制饮食，才有利于脂肪肝康复。

　　3、脂肪肝患者平常一定要多吃高蛋白食物和新鲜的蔬菜，让大家多吃高蛋白食物的目的就是保护肝脏细胞，促进肝细胞的修复和再生，这样对于患者的康复是有很大的帮助。正常的富含蛋白质的食物主要就是鸡鱼肉蛋，新鲜的蔬菜里面含有很多维生素，同样的有助于康复。

　　4、建议脂肪肝患者还需要多吃富含甲硫氨基酸的食物，最为常见的有干贝、菠菜、芝麻、小米、淡菜等等，这些食物能够促进身体内磷脂的合成，能够帮助改善肝脏细胞的功能。

　　5、脂肪肝患者还应当多喝白开水，以促进机体代谢及废物的排泄。为了避免病情恶化，脂肪肝患者还需要杜绝酒精摄入，尽可能戒酒。

　　希望大家在发现自己有脂肪肝症状之后，尽量在饮食上多多注意，给自己安排健康的生活方式与饮食习惯。如果在早期脂肪肝时患者不注意，脂肪肝恶化为中度、重度脂肪肝之时则危害性更大！

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