得了轻度脂肪肝，每日三餐怎么安排？

　　现在很多肥胖人士都已经出现了脂肪肝，对于肥胖型的脂肪肝来说，饮食方面是非常重要的，所以一定要合理的安排自己的一日三餐。只有做到科学合理搭配，才能够有效地减少脂肪肝带来的危害。下面具体来了解一下轻度脂肪肝每日三餐怎么安排？

　　1、早餐

　　早餐可以吃的食物有燕麦粥、无糖饼干、酸牛奶、脱脂牛奶、小米粥、馒头、玉米面饼、青菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋一个、凉拌海带丝(或海产菜类的腌制菜)、豆芽等。在吃过早饭两个小时之后，可以适当的吃苹果、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、山楂、梨等这些蔬菜和水果。

　　早餐的功效不仅仅是为了能够达到保护的效果，同时在饮食目的上最主要的功效就是降低甘油三酯，降低胆固醇。早餐是非常重要的，也可以适当的吃的饱一些。

　　2、午餐

　　可以多吃洋葱、甘薯还有芹菜这一类的食物，也可以多吃一些豆类，比如常见的就是黑豆和黄豆或者一些其他的种类。在午后也可以来一个下午茶，比如喝绿茶就是非常不错的。或者是用海带胶股蓝煲汤，能够达到祛脂肪的效果，但是也能够对肠胃增加饱腹感。

　　3、晚餐

　　晚餐的时候可以吃一些馅儿饼，还有就是汤类，不过最好的还是小米粥或者是五谷杂粮粥。建议多吃一些蔬菜，少吃一些肉类。晚餐的时候最好不要吃的太丰盛，可以搭配一些水果。因为晚餐过于丰盛的话，会导致消化不良，导致脂肪肝病情加重。

　　对于脂肪肝的患者来说，一日三餐是非常重要的，一定要注意饮食方面的特别护理，不仅要做到吃的有营养，而且一定要尽量的减少正餐的摄入。可以多吃一些蔬菜和水果之类的，对于米饭、馒头或者是馅饼之类的尽量少吃。

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