八招心理疗法 让你远离肝病

　　对于肝病病人，由于现在还没有特效药物治疗，因此病人往往思想负担过重，害怕转化为慢性肝炎，甚至肝硬化。由于病人情绪低落，影响了肝胃的运化功能，进一步加重内脏的失调，不利于疾病的痊愈。因此，肝病病人首先要对自己的疾病有一个正确的认识，凡事看得开，保持乐观的精神状态，积极配合治疗，这样才能加速疾病的痊愈。现为您介绍几种心理疗法，简便易行且舒缓身心压力，减少疲劳和调节情绪。

　　一，唠叨疗法

　　向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，一方面可以减缓精神上的苦闷情绪，另外也避免因精神忧郁而导致的神经衰弱，内分泌功能紊乱和月经失调等病症。作为医生，家人和朋友，一定要认真对待乙肝患者的“唠叨”，千万不要表现出厌烦，因病人暗示性很强，给病人举同样病治愈的例子，使病人看到前景，提高病人积极性，促其病情的缓解和改善。

　　二，购物疗法

　　很多人都有这样的体会尤其是女生，烦恼的时候，走进商店，那形形色色的商品，熙熙攘攘的人群，幽雅别致的购物环境，令人耳目一新，尤其是心情郁闷的时候，去商店买一件心爱之物，成功和满足的心理体验也会让人大为开心。

　　三，睡眠疗法

　　若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来，所以肝病患者一定不能熬夜，临床中经常见到这样的情况，睡眠不好，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝患者胜过良药。

　　四，舞蹈疗法

　　跳舞可以使长期抑制的大脑皮质得到彻底的缓解，不失为肝病患者缓解心理压力的一种好方法。但肝病患者在跳舞时宜跳舒缓的，运动量小的舞蹈，选择轻音乐伴奏。避免运动量大，刺激性强如迪斯科一类的。

　　五，放松疗法

　　身体各部放松时，可促进血液循环，调节机体免疫功能，有利于疾病的恢复，可以通过身体的放松的目的。可在音乐，自然环境或气功等的配合下，渐进性的从头到脚放松，使机体处于一种松弛状态，产生轻松和安宁感。

　　六，音乐疗法

　　和谐的音乐可以使人的神经系统处于良好的工作状态，使人产生一种美的享受，精神上得到满足，缓解因肝病引起的心理反应。肝病患者，经常高歌一曲或哼唱小曲或听听幽雅的歌曲都有利于促进肝脏的血液循环，加快肝细胞的恢复。并应根据不同的病情不同的文化程度，个人的爱好性格，选择合适自己的音乐。

　　七，赏花疗法

　　肝主舒发，春天百花盛开，正是赏花舒发干起的大好时节。当您劳累烦闷之际，漫步于公园花丛，看到五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。许多花卉的香气能够抑制病菌，能预防感冒和减少呼吸系统的疾病，还能够调节肝脏代谢功能。

　　八，旅游疗法

　　肝病患者因不适于旅途劳累所以不宜长途旅行。根据自身的情况，肝病病人可以选择在近距离的公园散步等活动。如果病情较轻，可以做一些远距离的旅游，外出旅游时，如果条件允许，可到负离子丰富的地方进行氧疗，有利于肝病恢复。到有温泉的地方进行温泉疗法，温泉热水可促使人体毛细血管扩张，促进血液循环以及消毒灭菌的作用，到海边去，让广阔的大海荡涤自己的胸怀。但外出时一定要注意不要劳累，不要感冒。

（实习编辑：李杏）

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