肝不好全部表现在皮肤上了，3种伤肝行为，你中招了几个？

小刚今年才35岁，前几年辞职出来创业，正是起步阶段非常拼命，每天处理各种事宜熬夜熬到凌晨2、3点甚至通宵，除此之外，因为要经常和他人打交道，免不了应酬喝酒，白的、红的、啤的轮番上阵。

而就在去年，小刚去体检被医院告知得了酒精肝，听到消息后他懊悔不已，想不到事业还没拼成功，却先把身体搞垮了。像小刚这样的案例数不胜数，肝脏的损害往往就藏在你平时的不良生活习惯当中，可惜很多人却选择自动屏蔽。

生活中常见的3种伤肝行为，请及时止损

首先，不当饮食习惯会伤害肝脏，酒精进入人体需要肝脏分解，会加重肝脏工作负担，酒精也会直接刺激对肝脏造成伤害，影响其解毒功能。甜食以及油腻的食物会导致身体摄入过多脂肪、热量，会增加患脂肪肝的风险，还会诱发高血脂以及高血压等，对肝脏健康也不利。

其次，生活习惯不规律也会伤害肝脏，熬夜会引起肝功能紊乱，保障充足的睡眠有利于肝细胞修复再生，保障肝脏健康。另外，从中医角度考虑，人生闷气的时候肝脏疏通顺泄的功能会失调，导致肝气郁结，很容易诱发肝脏疾病。

肝不好，身体会有这5个表现

● 皮肤、眼睛发黄

肝脏出现异常会导致胆红素在血液中过度堆积，这些会形成淡黄色物质并引起皮肤以及眼白发黄，这也是黄疸的发病原理。

● 腹泻

多数人会将腹泻跟胃肠道关联起来，殊不知，肝脏出现异常也会引起腹泻，医学上将其称之为肝源性腹泻，因此腹泻如经过治疗依然不见好转，一定要及时到医院进行检查。

● 皮肤发痒

肝脏出现异常其解毒代谢功能会受到影响，为保障内环境平衡会不断产生胆汁排出身体废物，但是胆汁积聚太多就会诱发皮肤出现瘙痒症状。

● 淤血

美国糖尿病、消化以及肾脏疾病研究所经过研究发现，如果肝脏出现异常，要比正常人更易出现淤伤以及出血症状，这是因为肝脏的作用之一是收集凝血因子相关蛋白质，一旦肝脏出现损伤，会影响到凝血因子的数量，会引起流血淤血。

●疲劳乏力

肝脏分泌的胆汁有消化、储藏糖原等作用，肝功能受损会影响糖代谢以及储存糖原的能力，一旦能量供给出现问题就会感觉到疲劳乏力。

牢记5个护肝小诀窍，胜过吃护肝片

肝功能存在异常，会影响身体排出毒素，毒素长期在体内堆积会反应在气色上，导致皮肤暗淡发黄;其次，肝脏解毒功能受到影响会影响到脂肪代谢，容易患脂肪肝，长期下去还会引起肝硬化。

另外，肝脏出现问题会影响到能量供给，长期下去会影响其他器官的气血供应，可谓牵一发动全身。临床上，保护肝脏可以选择护肝片，这是养肝护肝的药品之一，能达到健脾消食的效果，针对酒精肝、脂肪肝都有缓解及治疗作用。

虽然护肝片有保护肝脏的作用，但是如果并无不适症状不可随意服用，毕竟是药三分毒，但可以通过日常习惯保护肝脏：

1、戒酒

喝酒会对肝脏造成剧烈伤害，还会引发脂肪肝、酒精性肝病的概率，因此日常一定要少喝酒，最好可以戒酒。

2、不乱吃药

药物进入人体需要经过肝脏解毒代谢，除了医生的处方药，切勿自行服用药物，否则药物相互交叉很可能会影响肝脏代谢能力。

3、均衡饮食

肝脏负责将食物转化成身体所需的能量，如果饮食不均衡，很容易增加肝脏负担，正常食物应该是六成左右的碳水化合物、两成左右的蛋白质以及一部分多元不饱和脂肪。

4、注射乙肝疫苗

感染乙肝疫苗会对健康造成极大伤害，乙肝-肝硬化-肝癌是肝癌三步曲，而杜绝这一切的源头就在于注射乙肝疫苗。

5、保持正常体重

肥胖会加重肝脏负担，患脂肪肝的概率也会增加，因此保持理想体重也可以避免肝部受损。

肝脏是人体的重要代谢器官，对健康身体、内环境稳定都发挥着巨大作用，因此在日常生活中一定要注意肝脏的保护工作。

参考资料：

1.贾继东.保护肝脏有八法[J].养生保健指南(上)，2013：46-47.

2.李裳.养肝季节，看看你的肝好不好 [J].《婚育与健康》，2016：54-55，共2页.

3.寇林元.肝病患者的饮食十禁忌与护肝方法[J].《健康向导》，2016：58-59.

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