长寿经：心肝脾肾全面“调”

　　养心保肝，要有良好心情，在日常生活中要有好心态去处理各种矛盾。特别是得了重症也要面对事实，不要被自己吓倒，精神垮了，免疫系统就会紊乱，病毒、癌细胞更加活跃了。

　　保肾养肝延衰老

　　人的生命非常宝贵，要想健康长寿要靠自己去追求，靠自己去爱护保养，就要养成良好的生活习惯，保护好父母遗传的2万对基因，才会有健康长寿的希望。市中医院名中医馆市级名医、副主任中医师吴子静说，在一个家庭中有的成员长寿，有的成员短寿，主要在于生活方式。只要重视养生，无长寿基因的家庭也会有长寿的子孙。养生虽然不能长生不老，但能延缓衰老。中医的养生学说已有二千多年历史，养生最主要的脏器是肝肾。

　　保肝要养心

　　吴子静认为，肝的生理功能，刚强但又脆弱，易受心情的影响。肝既藏血调血，又调节气机，而人体内脏器功能，靠气机来推动。心情不和，情绪失控，导致肝气有余，肝阳上亢，损伤肝阴，使肝免疫功能下降，肝病也会加重。肝气郁结，可使胃病发作，血压升高，心律失常。

　　吴子静说，养心保肝，要有良好心情，在日常生活中要有好心态去处理各种矛盾。特别是得了重症也要面对事实，不要被自己吓倒，精神垮了，免疫系统就会紊乱，病毒、癌细胞更加活跃了。得了慢性乙肝既不要紧张，又不能不理，紧张反而使肝气有余，正气下降，病毒活跃，家庭中有肝硬化、肝癌史者，不管乙肝大三阳或小三阳，肝功能稳定者都要积极治疗，而且要定期复查，要有长期治疗的思想准备。

　　保肾养肝

　　吴子静认为，肾为行先天之本，肾强才能长寿。肾为命门，是生命的根本。人体内的阴阳由肾来调节，保持体内阴阳平衡。肾是藏精器官，供生长发育以及生育的物质。肝是藏血又是调节气血的器官，是人体生化加工处理中心。肝又靠肾阴滋养，抑制肝阳，因此，肝肾是人体内最重要的脏器。女人30岁后，男性40岁后开始衰老。肝肾衰老表现有：头昏耳鸣，睡眠时间减少，脸部缺少光泽，斑点出现，腰酸腰痛，夜尿增多，足底痛，月经量减少，性功能降低等。

　　保肾养肝方法

　　中年人：①节制生育，减少流产，节制性欲。②少饮酒或不饮酒，因酒最易伤肝损肾。

　　老年人：慢性病多，体内阴阳失去平衡，因此肝肾亏损，肾功能不全。

　　①控制稳定血压血糖。②配合服用保肾养肝中成药。如六味地黄丸、知柏地黄丸，阳虚怕冷者服金匮气丸、强肾片、青春宝等。

　　保脾胃养肝肾

　　吴子静说，脾胃为后天之本，人的长寿与脾胃相关。脾胃是消化吸收营养的，制造气血靠脾胃的吸收营养。肾精的消耗，靠脾胃吸收营养来补充，保脾胃也是保肾，所以说是后天之本。

　　吴子静介绍了几种保脾胃的方法：

　　1.要有健康吃食规律，三餐要定时定量，吃八分饱，多吃要减寿，少吃会增寿，就是不要多吃，零食也要少吃，少饮酒或不饮酒，不吃腌菜，少饮浓茶。

　　2.生活要有规律，早睡早起，一天睡足七小时，中午要午休，但不能贪睡，贪睡要影响消化。

　　3.要顺从四季气候变化，春季要保暖，防止着寒伤胃;夏季防湿，应少洗澡，湿气侵入易伤脾;秋季要防燥，避免伤胃阴;冬季防寒保暖，营养要充足，补充热量，填补肾精，使肾冬季多藏精。

　　活动锻炼延缓衰老

　　人的生命来源于活动，活动能强心，活动能增强肺活量，活动能健脑，活动强骨，活动能促进消化，又能降压降血糖。活动最好方法是多走路，每天不能少于一个小时，老年体弱者可在家里活动，做做保健操，做点按摩。但活动要量力而为。中年人必须要有较强活动量。

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（实习编辑：李杏）

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