静卧,蜷腿,曲膝,两脚踩床。
两手稍曲指,成爪,两肘置于肋两侧,小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角,两臂相对,手心斜朝前下方。
留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应,大约几分钟后,两气相激发,三气相应。
渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气。若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气。正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈。
守候一定时间后,足大趾二趾与肋通气。眼眶对应上方的发际通气,两手拇、食、中指三指也与肋内通气。
此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
养气第二式
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对。
两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直。
两手三指与足大趾、二趾相感应,然后手足和目眶上发际通气,反应在两肋内。
此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从两手拇、食、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出,以畅通为标准。
当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肝胆经络所过之处瘙痒不适,或者透发风疹。
归原第三式
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
八字步微马步站桩,同时从手两手拇、食、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
具体练习如下:
吸气时,收臂到肋后。气从同侧手拇、食、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
呼气时,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手外侧二指和足外侧三趾。
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