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当西方肝遇到东方肝

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核心提示:一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢,便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧,头晕、失眠、口干耳鸣,眼睛干涩、头痛等现象一一出现,甚至引起肝发炎及病变。

  中医学认为,"天人相应",人的作息规律应该和自然环境和谐统一,否则会造成人体内环境的紊乱,引发多种疾病。陈教授指出,晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。 怎样提高睡眠质量 第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者,即使睡上10小时,精神仍难清爽。

  因此,肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量。陈教授介绍了以下三种提高睡眠质量的方法-- 睡前做运动:适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时,随即停止。这时,体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。 泡脚要及膝:现代研究表明,长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。

  临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压精神分裂症更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40~50度左右,最好用较深、底部面积较大的木质桶,水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。

(实习编辑:李杏)

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