想在春天养好肝，2个习惯尽早放弃！不然就是给自己找病

养生强调随季节变化而变化，人体五脏与四季对应。春天是属木的，而人体五脏中肝属木，因此春天养生重在养肝。但是，许多人不知道春天怎么养肝，容易走进两个误区。

春天养肝误区一：春季有脾气就发泄

春天气候多变，时晴时雨，加之肝气生发，人在春天容易肝气盛、肝火旺，所以脾气也就变得比较暴躁。

很多人认为，春天有脾气就要发泄出来，发泄了才有利于养肝。在心理门诊，心理医生也鼓励情绪抑郁的病人要适当发脾气，从而减轻心理压力。

不过，春天不可大动肝火，轻易发脾气。理由是，春天人体的肝气比较旺盛，而大发雷霆好比火上浇油，只会让肝气变得更旺，肝阳上亢，带来恶性循环，反而对养肝不利。

养肝正确做法：及时调整情绪，学会自己找乐子，尽快让自己愉悦起来。比如适当运动、唱K、约三两好友去郊游等方式都可以。这里说的不要随便发脾气，不是要你憋在心里，广东省中医院肝病科主任池晓玲教授建议对着树木发“嘘嘘”声，缓缓地、深深地吐出恶气，直到心情好转为止。

春天养肝误区二：酸味入肝，应多吃

酸味的食物开胃，也是入肝的，一些人误以为春天养肝就要多吃酸味食物，其实相反，春天饮食应该“增甘减酸”。因为酸味入肝，就会助长肝火，而甘甜滋味是入脾的，脾胃旺盛了反过来可以克制肝气不至于过旺。而且，甜味有利于舒缓人的情绪，对缓解肝病症状也有帮助。

养肝正确做法：多吃味道偏甜的食物，比如红枣、蜂蜜、桂圆等，以及一些养脾胃的食物，比如山药、谷类等。少吃酸味的食物，比如橙子、柠檬、李子等，还要远离助长肝火的食物，比如大蒜、狗肉、韭菜等。

改掉最伤肝的2个坏习惯

很多不良习惯对肝脏都不好，但是对肝脏伤害最大的却是以下2个行为，超过八成的人都犯过这种错。

1、经常熬夜，不睡午觉

很多年轻仗着身体好，晚上熬夜，中午也不进行午休，使得身体出现肝血亏虚。春天作息应该早睡早起，晚上十一点之前就要睡觉，否则影响肝脏的解毒功能。尤其是经常喊累的人要注意，“累”是肝脏对你发出的求救信号！

不仅晚上要睡好，中午也要注意午休。忙碌了一上午，大脑已经疲倦，而且饭后会有睡意，所以中午小睡一会可以补充能量，能让肝脏发挥解毒作用，更好地清除疲劳。

2、过量饮酒

肝脏是人体最大的排毒代谢器官，所有的吃喝都要经过肝脏的处理。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏处理中发生氧化，而乙醇氧化后的产物会直接损害肝脏。

所以，过量饮酒会增加肝脏的负担，不但让肝脏细胞受损，还会导致肝脏的毒素增加。如果长期酗酒，还容易引起肝中毒，导致肝硬化。

一般来说，高浓度酒每天喝酒量在25毫升以上，就可以诱发肝脏损伤。

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