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脂肪形成的4大要素:懒、馋、站、贪!一个不沾的太幸运

2018-03-3039健康网
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核心提示:走路成为越来越多人喜爱的运动方式,那么走路能不能甩掉脂肪肝呢?脂肪肝患者有一个通病就是懒惰,不喜欢运动。越懒脂肪就堆积越多,越胖身体就越懒得活动,这是一个恶性循环。要想打破这个恶性循环,就要靠强大的意志力了。

走路成为越来越多人喜爱的运动方式,那么走路能不能甩掉脂肪肝呢?脂肪肝患者有一个通病就是懒惰,不喜欢运动。越懒脂肪就堆积越多,越胖身体就越懒得活动,这是一个恶性循环。要想打破这个恶性循环,就要靠强大的意志力了。

脂肪肝的形成

脂肪肝患者在生活习惯上都有四大不良习惯,即懒、馋、站、贪。这类人往往活动少、运动少、走步少。这是引发脂肪肝的第一要素;

而且人嘴馋,喜欢胡吃海塞,嘴大吃八方。多爱吃肥腻,对清淡蔬菜近而远之,乃第二大要素;

人经常久坐,站着活动少。出门走步少,开车坐车多,是第三大要素;

贪吃,见到美食无节制。晚餐过晚,晚餐多食。是第四大要素。


轻度脂肪肝可以逆转

轻度脂肪肝在还没有发展到肝炎、肝硬化之前,只要你能加强运动、管住嘴,完全可逆转。脂肪肝患者特别要注意合理饮食,控制好体重。只要把体重减下来,哪怕脂肪肝有炎症,都可以慢慢治愈。

轻度脂肪肝如果不积极的治疗,肝脏损伤就会不断加重。肝细胞脂肪会变性,会让肝脏炎症加重,肝功能受损。长期下去,会发展成肝硬化,肝癌。

需要注意的是,轻度脂肪肝很难发现,因为它不会出现明显不舒服的表现,但是等真正出现症状时,表明已经是很严重的阶段。

所以,大家一定要重视体检,能及时知道自己身体情况。


治疗脂肪肝有2大“助手”

1、多吃蔬菜

水果蔬菜都富含膳食纤维,饮食应该要粗细搭配,保证膳食纤维足够,有益于代谢物的排除,这对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。食物纤维还可以促进排便,有利于消除脂肪,促进肠道消化。

2、快步走锻炼

经常看新闻的人应该看到有肥胖症通过快步走或其他运动方式,把体重降下来后,脂肪肝也随之消失。

运动时间应控制在每天30分钟到1小时,最多可增加到每天50~60分钟。运动初始阶段每周三到五次较为合适,逐渐增加至每周五天以上。有氧运动会增强和改善心肺功能、充分燃烧人体内的糖分、消耗脂肪,像慢跑、骑自行车、游泳这些运动方式都可以。

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