忠告：不吃药“了结”脂肪肝，走路不能少！怎么走最好？

脂肪肝已经是生活中常见的慢性疾病了。脂肪肝会给人体身体健康带来很大危害，因此，大家对脂肪肝的治疗及预防等话题都是津津乐道。看到一些新闻报道，有些人通过运动锻炼或者走路，就把体重减下来，从而甩掉脂肪肝。那么，走路能不能甩掉脂肪肝？怎么走路才能甩掉脂肪肝？

走路能不能甩掉脂肪肝？

答案是可以的。患者想要甩掉脂肪肝，可以从运动习惯上入手。

根据科学调查研究，每个星期走路或慢跑的时间超过两个小时的脂肪肝患者，他们坚持三个月之后，不仅身材可以变得更加苗条，而且对于脂肪肝的情况也得到了一定改善，反而那些运动时间低于1小时的脂肪肝患者，病症却没有明显的改变。

所以通过走路这种运动方式，可以较大程度上刺激胰岛素的敏感性，从而对肝脏产生有益影响，在一定程度上改善脂肪肝的症状。

怎样走路才能甩掉脂肪肝？

尽管很多案例说明走路是可以让脂肪肝消失的，但是想要获得明显的效果，一定要注意走路的方法、运动的时间及强度，通过科学合理的走路方式，才能够更好的甩掉脂肪肝。通过走路让脂肪肝消失的过程，一共可以分为三个阶段：

1、开始阶段

在刚开始的阶段，在走路的同时，身体可以做一些简单的体操，或者相对简单的有氧运动，因为这些运动方法，不会给身体造成损伤，也不会让身体感觉不舒服，开始阶段的运动强度不用太大，时间保持在十分钟以上，然后再慢慢的增加时间，这一阶段维持一个月左右。

2、改善阶段

在改善这个阶段里，无论是快走还是慢走，运动强度都要加强，达到自己身体的较大的承受范围，脂肪肝的症状也会得到明显改善。

3、维持阶段

在坚持运动两个月之后，身体机能都会达到一个良好的状态，而脂肪肝的症状也会得到明显的改善，如重度脂肪肝会变成中度脂肪肝。在这个时候，不要急着去增加运动强度，而是尽量维持，将这种健康的状态坚持下去。

脂肪肝对于人体健康的危害是毋庸置疑的，如果在开始发现的时候不加以重视，就有可能会诱发其他疾病，最终造成难以挽回的伤害，因此在发现脂肪肝之后，可以通过走路这种运动方法，再搭配合理的饮食习惯，长期坚持会有明显的改善效果。

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