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脂肪肝是生活方式病,怎么赶跑它?多吃这些,你会有改变!

2018-06-0239健康网
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核心提示:脂肪肝是指肝细胞内附着了大量的脂肪而引起的一种病变。脂肪肝会导致患者出现恶心、乏力等症状,较严重的会出现类似肝炎的症状,但是脂肪肝是一种可以治疗康复的疾病。

脂肪肝大部分与肥胖、饮酒有着直接的关系,同时也会因为年龄的增长,代谢减慢从而导致轻度的脂肪肝。在脂肪肝的治疗和预防过程中,饮食是一个特别关键的问题,合理安排膳食,不过多的摄入脂肪、糖类食物都可以预防或者减轻脂肪肝。下面就介绍几种对改善脂肪肝有利的食物。

1、燕麦

燕麦由于其含有较高的粗纤维,可以有效的清除肠道内的代谢垃圾,并且可以产生强烈的饱腹感,可以让人体重减轻,减少皮下脂肪,从而对改善脂肪肝有着良好的作用。

2、玉米

大家都知道玉米是名副其实的粗粮,它含有丰富的水溶性纤维,可以减低血液粘稠度,降低血脂,并且含有丰富维生素和钙、卵磷脂等,对改善脂肪肝也非常有用处。

3、大蒜

大蒜是家喻户晓的食物,大蒜中最主要的成分就是大蒜素了,大蒜素可以降低胆固醇,分解体内脂肪,减轻肝脏负担,是脂肪肝患者的最佳选择。

但是吃大蒜也是有讲究的,大蒜必须经过捣碎或者切碎放置一段时间后,大蒜素才能充分的发挥出来,所以在吃大蒜的时候不可整个蒜瓣吃,那样就发挥不到大蒜的功效了。

4、洋葱

洋葱可以降低血脂,防治血管粥状硬化,分解肝脏脂肪。洋葱的吃法没有具体的限制,生吃或者炒制都是不错的选择。

5、坚果

经常吃坚果可以维持血管的弹性,降低胆固醇,让你的心血管系统越来越年轻,同时坚果类还可以促进肝脏的代谢功能,增加肝脏对脂肪的分解能力。

坚果的种类很多,我们在日常生活中可以交替食用,坚果虽然既好吃又对脂肪肝有好处,但是也不宜过多食用,每天一小把即可,毕竟坚果类的脂肪含量均比较高,过多食用会适得其反。

6、海带

海带中由于含有丰富的牛磺酸,可以有效降低胆固醇,也成为了脂肪肝患者的最爱。

脂肪肝并不可怕,可怕的是没有引起人们的重视,由于脂肪肝病的症状不太明显或者说对人们的影响较小,所以经常被人们忽视。其实,即使我们不去通过服用药物来进行专门的治疗,也应该从饮食和锻炼上来刻意的去改善脂肪肝。一个健康的肝脏是身体其他器官正常运行的有效保障,所以好好爱护你的肝脏吧!

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