这4类食物，就是脂肪肝最好的“药”！爱吃的人有福了

生活水平提高，大家不好的生活、饮食习惯都会诱发脂肪肝。脂肪肝影响我们肝脏的排毒能力，如果不及时治疗，会发展成肝硬化、肝癌。那么，是什么原因导致脂肪肝？以及哪些食物对抑制脂肪肝有利？

五大原因导致脂肪肝

1.长期酗酒

酒精进入体内，要在肝脏进行分解代谢。酒精所含的乙醇对肝细胞有毒害作用，抑制肝细胞对脂肪的分解代谢，导致过多的脂肪堆积，引发脂肪肝。

2.营养过剩或营养不良

暴饮暴食，每天摄入过多食物，会使体内营养过剩。这些物质不能被充分利用，最终都会变成脂肪，在肝脏那里堆积、储存。另外营养不良者体内蛋白质不足，阻碍极低密度脂蛋白合成，肝转运甘油三酯能力下降，只能堆积在肝脏，最终形成脂肪肝。

3.生活习惯不好

不爱运动会使脂肪堆积在体内，容易肥胖，由于体内脂肪过剩，没办法消耗掉，只能堆积在肝脏，最终形成肥胖性脂肪肝。另外生活或者工作压力大，或者喜欢熬夜，都会损伤肝，诱发脂肪肝。

4.疾病因素

糖尿病者胰岛素不足，不能很好的利用葡萄糖、脂肪酸。为了使机体能量充足，血液中游离脂肪酸含量增加，有一部分未被充分利用的脂肪酸会以脂肪的形式在肝脏堆积，形成脂肪肝。

5.药物因素

有些药物会损伤肝脏，比如四环素、糖皮质类固醇、降脂药等，会抑制肝脏内蛋白的合成，诱发脂肪肝。

四类食物对抑制脂肪肝有利

1.蔬菜类

蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，能够减肥消脂，预防便秘。比如黄瓜的纤维含量高，富含维生素C，能够降低胆固醇，还能抑制糖分转为脂肪，帮助预防脂肪肝。另外西红柿、荠菜、萝卜等都是不错的选择。

2.菌类

香菇、草菇、蘑菇等菌类是富含蛋白质、维生素，但脂肪含量低的食物，可以降血压、降血脂，帮助预防脂肪肝。

3.豆类

豆类含有丰富蛋白质和纤维，能够降低血液中胆固醇的水平，多吃豆类可以预防高血脂、脂肪肝等。比如绿豆、黄豆或黄豆制成豆腐、豆浆等，都能预防脂肪肝。

4.海产类

丰富的海产品比如海带、鱼类、牡蛎等，可以降低体内甘油三酯与胆固醇的含量，促进肝脏脂肪消退，起到降血脂和预防脂肪肝的作用。

如果出现脂肪肝后不尽快治疗，会诱发肝硬化、肝癌，危机生命。生活中要知道哪些不好的习惯会诱发脂肪肝，学会通过健康合理的饮食预防脂肪肝。

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