不想40岁后肝比心“老”：三要三不要，请严格遵守

肝脏是身体的全能器官，在人体代谢、排毒、免疫、胆汁生成、凝血过程中发挥着重要作用，所以肝好的人才健康。如果肝脏有问题，身体会有明显的症状，不及时治疗会影响健康，所以要关注肝不好的表现，并通过正确的方式保护肝脏。

肝不好有哪些表现？

1.容易喝醉

肝功能受损，会减弱分解酒精代谢物乙醛的能力，使乙醇在体内聚集，表现为容易喝醉。

2.脸色发黑、发黄

肝藏血，是铁元素的代谢场所，如果肝功能异常，会使肝细胞内的铁元素流向血管，导致血液含铁量增加，表现为面色发黑。肝损伤会降低人体排毒能力，影响胆红素的排出，使血液中胆红素含量升高，诱发黄疸，表现为巩膜、皮肤发黄。

3.食欲减退

肝功能异常会影响胆汁的分泌，影响食物的分解消化，使脂肪、毒素等物质聚集在体内，引起便秘、胀气等消化不良症状，还会有食欲减退、恶心呕吐的表现。

4.疲劳

肝脏是人体代谢器官，如果肝损伤，会影响人体正常的代谢功能，使人体缺乏能量，大量的废物不能及时排出堆积在体内，引发酸痛疲劳感。

5.肝区疼痛

肝脏不好会引起肝区疼痛，表现为按压右上腹有钝痛或针扎痛感。

6.情绪不佳

肝脏有调控情绪功能，如果肝受损，会导致肝气不顺，表现为易动怒、抑郁等。

7.内分泌失调

肝功能异常使内分泌紊乱，表现为女性容易月经失调、乳腺增生甚至不孕不育，男性会有乳房发育等女性化表现。血液中雌激素含量增高，导致毛细血管扩张，会在手掌、颈部等形成蜘蛛痣。

护肝方法：三要三不要

1.要均衡饮食：不健康的食物会增加肝脏负担，所以饮食要以清淡为主，多吃对肝脏有益的葡萄、枸杞等，多喝水有助于排毒，减轻肝脏负担。

2.要勤运动：运动促进血液和氧气循环，提高肝脏机能，加速脂肪的消化，排出的汗液能带走身体的有害物质，保护肝脏健康。

3.要规律作息：熬夜影响肝功能，使抵抗力下降，所以要少熬夜，规律作息有助于肝脏的修复和更新，使肝脏更健康。

4.不要吸烟不喝酒：吸烟饮酒会损伤肝功能，容易诱发脂肪肝、肝硬化，所以要避免吸烟喝酒。

5.不要动怒：怒伤肝，所以不要随便发火，保持心情愉悦，乐观开朗，有助于肝气的正常疏泄。

6.不要乱服药：药物有毒副作用，乱服药会影响肝脏的解毒能力，损伤肝脏，最好在医师的指导下用药。

肝脏是人体重要的器官，如果有肝不好的症状，一定要尽快检查治疗，避免损伤肝功能而诱发其他疾病。

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