不吃保健品，肝却十年如一日的好！原因：6件事一直在坚持

肝对人体的重要性不言而喻，是人体新陈代谢的场所、解毒的重要器官。养肝就是延长寿命，生活有哪些方法可以养肝？

1、忌烟忌酒

不少男性都养成了抽烟喝酒的坏习惯，酒精会直接伤害人体的肝脏，让肝脏的脂肪不断堆积。过量食用的话，很容易患上酒精肝、脂肪肝等疾病。香烟中尼古丁等有害物质进入人体后，对肺、肝都有巨大的伤害，特别是肝炎患者，切记要戒烟戒酒。

2、规律作息不熬夜

因为工作、失眠、不想睡等原因，熬夜已经成为很多人的生活常态。但这个习惯却容易伤害肝脏，因为肝脏修复的时间是在夜晚。如果我们生活作息不规律，经常熬夜，会影响肝脏排毒，造成内分泌失调，脸色变差。

3、饮食保持营养均衡

饮食习惯跟很多疾病都有密切相关，俗话说病从口入。脂肪肝患者要避免吃高脂肪、油腻、高糖食物；肝硬化腹水者要坚持低盐饮食；肝炎患者可以多吃鱼肉、蛋白质、豆浆类食物。

4、经常按摩

按摩也是护肝的一种方法。首先你要知道肝脏、胆囊在人体哪个部位（两个器官大概是在身体右侧的肋骨下方），平卧在床上或平坦的地方，然后轻轻地按摩这两个地方。有国外以学者研究发现，按摩能促进肝脏周围血液循环加速，改善人体代谢功能。

5、忌乱服药物

我们生病习惯自己去药店买药，但要注意的是，一定要留意药物的说明书，对肝脏伤害大的药物少服用。药物伤肝在临床上也是非常常见的，有些患者会滥用抗生素，乱服用中草药，多种感冒药同时吃等，无论是口服药物还是打吊瓶输液，大部分药物都要经过肝脏代谢，如果吃药过多，肝脏工作量加大，久而久之会造成损伤。

6、保持好情绪

长期拥有不良的情绪，比如多愁善感、生气、悲伤等都会在一定程度上伤害肝脏，肝脏疏泄也会影响到心情。所以，要想养护肝脏，就要保持好心情，如果发现自己出现心情不好等负面情绪，可以通过运动、看书和朋友倾诉等方式缓解。

养肝重点在于“养”，想要拥有健康的身体，就要坚持以上方法，自制力差的话，可以请身边的人来监督，让自己养成护肝的好习惯。

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