男人的肝太脆弱！有这6个习惯，50岁的人有20岁的肝

随着现代科技的进步，社会环境的改变以及生活条件的改善，再加上文化水平的提高以及身边的病危案件的报到，使得越来越多的男性越来越关注自己的健康，肝是我们身体中非常重要的一部分，但在许多情况下，男性的一些不良习惯对他们的肝脏造成了极大的伤害。那么在日常生活总男性应该如何去维持好自己的肝脏健康呢？

男人养肝六步走

一、睡个好觉

休息可以减少身体消耗，增加肝脏的血液流动，使肝脏获得更多的血液、氧气和营养供应，促进肝细胞的恢复，减轻肝脏的生理负担。如果你每晚的睡眠还不足四个小时，那你的免疫系统的功能就会减少一半，只有充足睡眠，才能拥有好的免疫系统。

不过如果你患有肝病，过分卧床休息和睡眠反而会加重心理负担，影响大脑的调节功能和脏腑功能协调，也不利于身体健康哦。

二、多喝水

多喝水补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，多喝水还能够促进腺体分泌，特别是消化腺和胰液、胆汁，这样才能够利于我们的机体消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物。更能够减少毒素对于肝脏的损伤。

三、注意饮食平衡

为了保持均衡的饮食，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质应该保持比例，同时，五味应该保持无偏，辛辣食物应该尽量少吃。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏和避免过度饮酒造成的肝脏损伤。

四、要稳定情绪

愤怒会伤害肝脏，肝病患者不能生气，因为愤怒会导致肝气上下波动，血液会随着气体溢出，从而损害肝脏功能。有些人很生气，经常会脸红，头晕，头痛，甚至吐血，晕厥，血压升高。这些都是由肝气郁结引起的。

因此，如果我们想加强肝脏，我们要尝试保持冷静和乐观，这样才不会让肝脏有很大的负荷，才能让肝脏保持更久的健康。

五、保持适度的运动量

加强运动，提高免疫力。中医专家指出，运动可以防止脂肪肝和消耗多余的脂肪在体内。患有脂肪肝的人应坚持体育锻炼，进行慢走、快走、骑自行车等有氧运动，这样既能消耗体内热量，又能控制体重的增长。

六、尽量不喝酒

如果你总是喝酒肯定会对肝有损伤，如果你想有一个健康的肝脏，就要学会适度饮酒。

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