不花钱想养肝，也不是没办法！4个小习惯就能改变你

肝脏肩负着为身体排毒的重要工作，一旦肝脏受影响，身体很多器官都会受到连带伤害，本文就来认识一下伤肝饮食习惯生活习惯。

伤肝的那些习惯：

1、酗酒

适量酒精还在肝脏的可承受范围之内，但是如果喝酒量太大就会超过身体的代谢水平，一旦喝酒太多的话酒精就会爱身体肝脏中堆积，当达到一定程度之后就会诱发酒精性肝受损。

2、熬夜

不管是熬夜还是失眠，睡眠太少都会引发肝病。

在睡眠当中身体会进入到自我修复状态，如果经常熬夜，人体的抵抗能力会下降，本该进行的肝脏修复被耽误之后很容易出现肝脏疾病，尤其是对于感染乙肝病毒的患者来说，肝细胞已经受损而且没办法再进行修复，不良的生活习惯只会加重病情。

3、情绪消极

我们都知道生气伤肝，这是因为肝主疏泄，在志为怒，如果消极情绪或者生气已经导致肝气郁结，反应到身体上就有胃痛腹痛，以及乳腺增生、色斑跟脂肪肝、三高等等，这就是为何人总是经不住剧烈的情绪冲击，否则很容易出现肝阳暴涨，对肝脏伤害很严重。

4、抽烟

烟草当中本来就含有一定量的尼古丁，当这些物质在人体内堆积之后对肝脏会造成一定伤害，另一个方面，抽烟会影响达到肝内微循环，会对这个生理活动产生张海，导致肝脏供血不足，因此也很容易导致肝受损。

5、不爱动

关节韧带都属于肝系统，如出现关节韧带的僵硬，也会让肝系统通道受到阻碍，因此我们在生活中总是感觉越坐着越不动，人越容易脾气暴躁就是这个因素。

日常养肝护肝的方法

1、多喝水

喝水可以帮助身体补充体液，可以促进血液循环，还可以加快新陈代谢，而且喝水还可以帮助促进消化，帮助将身体内的代谢废物跟毒素清除出身体，对肝脏健康有利，如果在喝水的时候适当加点菊花可以达到更好的帮助肝脏排毒的效果。

2、远离发霉的食物

真菌当中的黄曲霉毒素是非常强的致癌物质，会诱发肝癌，而这种物质主要存在于霉变的食物当中。

3、闭目养神

肝脏跟眼睛是相通的，因此想要养肝就需要首先养目，如果用眼太劳累的话可以闭一会儿对肝脏可以起到很大帮助。

4、按摩太冲穴

太冲穴经常按摩可以帮助疏肝理气，但是在按摩的时候感觉到稍微疼痛就好。

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