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苦劝:50岁后,不想肝不好,现在就得做好这4件事!

2018-09-16 20:35:0039健康网
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核心提示:    肝脏是人体重要器官之一,对人体新陈代谢以及排出毒素有很大贡献,因此在日常生活中很多人都比较注重养肝,在养肝的道路上也想知道养肝的禁忌有哪些。

人们常说,肝好身体就好,肝不好,未老先倒。肝脏作为人体最重要的器官之一,是人体内功能最强大的器官,最大的作用就是帮助身体起到排毒的作用。一旦我们的肝脏出现问题,也就意味着身体的毒素无法排出导致各种疾病。随着人们生活水平的提高,生活压力大、节奏快,很多人会出现伤肝的行为,因此我们应该要了解一些养肝的方法,避免养肝的禁忌。

日常养肝方法有哪些呢?

1、保持心情愉悦

研究发现,脾气易怒的人患肝病的几率比一般人更大,人在生气的时候怒气爆发,血液循环过快,导致肝气受损。当情绪得不到疏散而强憋着时,也会导致肝气郁结,极易引发脂肪肝、高血压等各种疾病。

想要肝脏健康,就一定要注意保持心情愉悦,即使是生气也要让自己尽快释怀,不要过于计较,做到心平气和、乐观开朗,这样才能有效护肝,这是养肝中最重要却也是最难的一点。

2、饮食合理有度

饮食上应该要以清淡为主,多吃富含维生素的蔬菜水果和富含丰富蛋白质的食物,能达到养肝的效果。但前提是一定要控制食量,不要暴饮暴食,如果摄入的热量太高,无法消耗,会加重肝脏的负担。

3、适当锻炼身体

适当开展适合的户外活动,如散步、游泳、打球、练太极拳等,可以提高自身免疫力,使人体气血通畅,运动还可以消耗掉身体内多余的脂肪,达到有效防止脂肪肝的作用。因此加强锻炼既能强身健体又能达到养肝护肝的功效。

4、良好睡眠习惯

要想把肝养好,充足的睡眠是非常关键的,因为人在睡眠中能让肝脏得到休息,给肝脏提供有效排毒的良好环境,从而守住肝血。所以想要有好的身体,就不要熬夜,最好每天晚上11点前入睡,保证每晚休息7-8个小时。

养肝禁忌有哪些?

1、情绪不良

如果长期在不良的情绪当中,比如愤怒、激动、焦虑、紧张、惊恐等,很容易出现肝脏上火的情况,而且不良情绪会使神经系统处于亢奋的状态,释放出大量的肾上腺素,而这些物质促使人体代谢旺盛,过度消耗肝糖原,不利于肝脏的保养。

2、熬夜失眠

熬夜会让肝脏得不到休息,长期以往容易损伤肝脏功能,不利于保养保养。

3、暴饮暴食

一日三餐要有规律,定时、定量,切勿暴饮暴食。吃太多会增加胃肠负担,过度的食物容易诱发脂肪肝。所以,暴饮暴食不仅损害胃肠道健康,也容易造成肝脏功能受损。

4、饮酒无度

肝脏代谢酒精的能力是有限的,如果过度饮酒,会加重肝负担,情况严重会导致肝损伤,尤其是在喝酒之后不要吃药,会对健康造成一定伤害。

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