7个习惯一直不改，你只会养“肥”你的肝

脂肪肝在我们生活中是一种常见的肝脏疾病，随着社会的发展和生活水平的提高，脂肪肝的发病率也呈逐年增多的形势，它也是目前体检中非常常见的疾病之一。人体内脂肪的消化、吸收和转化等过程，都离不开肝脏的参与，如果肝脏的脂肪代谢能力发生问题，就会使脂肪在体内积累，进而发展成为脂肪肝。其中，不良的生活习惯是引起脂肪肝的重大因素，那么诱发脂肪肝的不良习惯有哪些呢？

一、不吃早餐

现在很多年轻人都有不吃早餐的坏习惯，每天早上忙于上班或喜欢睡懒觉，忽略早餐的重要性。其实上午的工作和活动会比较多，需要消耗大量的能量，如果不吃早餐的话很容易导致营养不良，而且扰乱人体的能量代谢功能，从而诱发脂肪肝。

二、爱吃夜宵

现在很多年轻人都喜欢过夜生活，而在夜晚的时候常常少不了吃宵夜的习惯。但研究发现，夜宵是诱发脂肪肝的重要原因，因为我们在宵夜后一般不会有太多的活动，往往直接就开始入睡，这样会导致热量在体内储存，容易发生肥胖和诱发脂肪肝等问题。

三、不爱运动

现在很多年轻人都不爱运动，长期在办公室久坐或不善于走动，甚至从来不进行体育运动的人群，会使体内堆积的大量热量和脂肪无法得到消耗，最后这些脂肪会累积在皮下或者肝脏，使人发胖甚至导致脂肪肝。

四、爱喝酒

喝酒伤肝的道理很多人都知道，因为酒精需要肝脏来代谢，而酒精会对肝细胞造成毒害，它会使肝脏对脂肪酸的分解和代谢能力产生障碍，造成肝脏内的脂肪不断堆积。另外，酒精摄入过多，还会影响脂肪的代谢和利用，导致脂肪肝。

五、经常熬夜

中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝脏，而这时也是肝脏解毒作用最强的时候，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的最佳排毒时间，身体里的毒素无法及时排出，就容易出现脂肪肝和其他肝病。

六、爱吃零食

没有一段完整时间吃饭，而在办公室或家里“狂啃”零食。这种情况以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量堆积、营养不足，从而引起脂肪肝。而且这种方式更易使脂肪肝发病趋于低龄化。

七、过度节食

很多人以为大吃大喝才会导致脂肪肝，殊不知其实过度节食也会诱发脂肪肝，因为在过度节食时，会导致身体缺少养分并让自身肝脏无法吸收一定的营养，就会促使身体其它部位的脂肪在肝脏集中，而肝脏无法分解过多的脂肪，就会形成脂肪肝。

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