男人养生得先养肝！4大食物，将肝脏“保护”起来

当肝出现问题，对人的生活、健康都是有很大的影响的，所以保护工作是不能少的，尤其是男性朋友，酒局时常有，伤肝更加“高人一等”。那么，男性应如何养肝呢？下面我们一起来了解一下。

保护肝脏 男人需这样做

首先，我们可以在喝酒前吃点东西，这是很有效的一个方法。酒前用食物垫肚子，就可以减少酒精对胃粘膜以及肝脏的的刺激，从而在胃粘膜的上方形成一道保护屏障，抵抗部分酒精的入侵。

其次，就是多喝水，虽然喝水有时候会被人们用来调侃一个男的不懂风情，但是的确，多喝水对我们的身体健康是有好处的，尤其是对肝脏的保护。多喝水的话，可以帮助我们促进新陈代谢的速度，加快废弃物以及毒素的排出，这样也就减少了这下有害物质对肝脏的伤害。

再者，就是情绪的管理，这也是保护肝脏的一项重要措施，像那些长期情绪出于烦躁、焦虑、生气、抑郁的人，发生肝脏疾病的几率会比那些心情平和、乐观的人要高的多。

最后，就是要睡好觉，因为人如果长期熬夜的话，对肝脏的伤害也是很大的。因为足够的睡眠时间，会帮助我们增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。

肝脏对我们的重要性不言而喻，所以大家一定要引起重视，努力做到以上方法。另外，在日常生活中，其余的养肝方法还是有很多的，比如饮食就是一个很好的选择，那么，男人养肝应该吃些什么好呢？下面我们一起来接着了解下吧。

男人养肝吃什么？

1、富含vc的食物

vc有一定的解毒功效，而肝脏又是排毒的重要器官，所以经常吃一些维生素C含量比较多的食物，对我们保护肝脏是有很大的意义的。日常生活中， 像橙子、猕猴桃、酸枣等食物当中的维生素C含量都是比较多的，所以大家可以适当吃一些。

2、喝猪肝汤

猪肝当中含有多种对人体有益的成分，比如铁、蛋白质、微量元素以及卵磷脂等，这些物质对我们保护肝脏、儿童的发育以及视力的保护都有一定的效果。

3、蔬菜果汁

蔬菜水果里面含有大量的维生素，尤其是维生素C，对肝脏有修复的效果，所以平时大家可以根据自己喜好制作一些果汁。

4、喝柠檬水

多喝水的话，本身对我们排毒以及减轻肝脏负担就有一定的效果，但是如果能在水中加一些柠檬的话，那么效果会更好，因为柠檬当中的酸性成分，会帮助我们促进肝脏生成胆汁的速度，同时也可以加快排毒的速度。所以想要保护肝脏，可以多喝点柠檬水，记住，要用温水泡，不要用热水，不然柠檬里面的营养会被破坏掉。

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