请振作：彻底“干掉”脂肪肝，这几种食物能助力你！

脂肪肝的形成是由很多原因引起的，那么，具体有哪些？平时吃什么对改善脂肪肝有帮助呢？如果你有这个困惑的话，可以来三五分钟了解一下。

脂肪肝是怎么形成的？

导致脂肪肝发生的原因有很多，因此也可以分为很多型的脂肪肝，具体如下：

1、肥胖性脂肪肝

简单来说，越胖的人得脂肪肝的几率是越高的，尤其是有腹部肥胖情况的人。这主要是因为这个位置的脂肪细胞对外部的刺激是比较敏感的，所以很容易导致这个部位的脂肪细胞每次输送到肝脏部位的脂肪酸增加，这样时间一久，就很容易堆积，形成脂肪肝。

2、酒精性脂肪肝

长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。因此，喝酒越多的人，得脂肪肝的几率越大。当发生酒精性脂肪肝的时候，患者还会出现肝区疼痛、黄疸以及口腔炎、维生素缺乏等多种症状，需要及时治疗。

3、营养不良性脂肪肝

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，因为当营养摄入不够时，载脂蛋白无法很好的合成，这会导致甘油三酯在肝内积存，从而形成脂肪肝。

4、糖尿病脂肪肝

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，这主要是因为当有糖尿病的时候，患者的内分泌、胰岛素分泌以及生理功能都是属于紊乱的情况的，这些因素很容易导致肝脏的脂代谢障碍，从而引起脂肪肝。

此外，糖尿病还会降低胰岛素抑制脂肪酸的活性，而同时，外周脂肪组织分解又变多，这样就游离脂肪酸(FFA)水解增高，大量的FFA更容易通过门静脉系统进入肝脏，引发脂肪肝。

从上我们可以得知脂肪肝形成的原因主要有肥胖、饮酒、营养不良以及糖尿病引起的，所以想要远离脂肪肝，首先就要避免这些诱因，同时，也可以通过饮食来预防。

吃什么可以改善脂肪肝？

1、枸杞

枸杞当中含有一种可以抑制脂肪储存的物质，那就是甜茶碱，所以平时没事可以泡泡枸杞喝，也可以在熬汤的时候加点枸杞。

2、山楂

山楂有助消化，还可以降低胆固醇。此外，山楂中的熊果酸对避免动物脂肪沉积在血管壁也有一定的效果，所以山楂是去脂保肝的好食材。

3、胡萝卜

胡萝卜素有促进肠道蠕动的效果，当排泄的速度变快，毒素、脂肪等物质也会很快被排出，减少了堆积的情况，自然也就避免了脂肪肝发生。

4、洋葱

洋葱有多种功效，不仅可以改善脂肪肝，还可以预防多种疾病，比如癌症。

温馨提醒：如果平时没事的话，可以多吃点上述这些食物，对抑制脂肪肝是有很大帮助的，当然，如果想要更好的预防脂肪肝，最好是尽量避免上述那些致病因素，主要包括：做到积极参加体育锻炼，避免肥胖;尽量不喝酒，实在要喝，少喝点；饮食要均衡，注意补充各类营养物质，然后三餐按时，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要经常食用那些糖分过高的食物；还有就是不要盲目使用药物，如果已经出现脂肪肝，配合医生建议积极治疗。

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