7个动作容易伤肝，若想对肝好，最好一个也别碰

大家都知道肝脏在人体中的重要性，近年来肝病的病发率也是越来越高。肝病是体内肝脏发生了病变，比如肝硬化等，都是比较常见但是也是危害性比较大的疾病。

在没有发生疾病之前，我们应该要做好疾病的预防，今天来说一下如何从饮食中预防肝病？改变哪些不良的生活习惯有助于预防肝病？

预防肝病的饮食方法

1.每天我们在选择食物的过程中，最好是脂肪和蛋白质都合理搭配，主食需占据食物的六成，其他四成就是脂肪和蛋白质的比例，体内脂肪过多，肝脏容易诱发脂肪肝，但并不表示一味地拒绝脂肪的摄入，而是不能过多地摄入脂肪。

2.维生素B在体内也很重要，它的存在可以加速我们机体的新陈代谢，对于肝病的预防可以起到很大的作用，

3.不要喝凉的水，也不要生吃海鲜，这些都是病毒感染的最主要的一个原因，而且对肝脏的破坏还是很严重的，容易诱发肝病。

4.预防肝病还应该要戒烟戒酒，喝酒会提高脂肪肝发生的可能性；抽烟和肝癌的关系非常密切，大家也应该要趁早戒烟，可预防肝病的发生。

以上是关于饮食中预防肝病的方法，那么除了饮食中可以预防肝病，我们也可以从我们的日常生活中，改掉自己的不良生活习惯，也有助于预防肝病。

预防肝病要注意的问题

1.现在的人越来越喜欢夜生活，也喜欢吃宵夜，但是夜晚我们需要休息，我们的肝脏也一样需要休息，如果太晚依然还进食，那么会影响肝脏的正常排毒、恢复时间，对于我们预防肝病是非常不利的。

2.我们的肝脏肩负着排毒代谢的功能，如果我们经常过度饮酒，对于肝脏的损害是非常大的，容易肝病的发病几率。

3.大家应该要谨慎使用药物，切不可以滥用药物。因为吃进去的药物都需要经过肝脏过滤，滥用药物容易增加肝病发生的几率，所以应该要避免自行服用药物，以免影响肝脏代谢的能力。

4.经常吃含脂肪量高的食物，非常不利于肝脏的保护，也会增加肝脏的负荷，长期不注意可能会增加肝病的发生。

5.如果经常性熬夜，对肝脏的损害也很大。因为肝脏一般都是在夜晚的时候进行排毒，熬夜就会影响肝脏的正常排毒时间，如果长期熬夜影响肝脏的修复，便容易引发肝病。

6.俗话说，“怒气伤肝”，不要经常生气，发脾气，这些都是对肝脏非常不利的，从而影响肝脏健康，保持平和的心态非常重要。

7.烟草含有很多有害物质，如果被吸入体内对器官以及肝脏都会有不同程度的损害，容易导致肝病的诱发。

肝病是比较常见的疾病，因此要及早注射乙肝疫苗，并且定期检查抗体。因此，做好肝病的预防，我们需要多多留心，希望对大家有一定的帮助。

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