日常顺手做好7件事，其实就是在养肝，方便省钱

人的身体就像是一部机器，我们的血液就是机器的汽油，汽油可以帮助机器正常的运作。如果机油不按时更换的话也是会损伤机器的，人的身体也是一样的。血液可以把氧气和营养传输到到身体各处帮助身体正常运转，而肝脏就是帮助收集全身的毒素然后进行净化。

我们为什么需要养肝？

一个成年人的肝脏的血液的含量是1500ml，也就是说肝脏每秒钟需要对1500ml的血液进行净化处理。如果一个人保持这正常的饮食习惯和作息，我们是不需要刻意去养肝的，什么时候我们需要养肝呢？当空气污染严重、食品安全严重、生活习惯不健康，如抽烟喝酒、熬夜等不良习惯，这个时候我们就需要养肝了。因为外界的毒素会增加肝脏的负担，养肝能够保证肝脏的正常工作。 养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。

养肝不是一件容易的事情，但是我们可以从我们每天都是进行的饮食开始着手。

如何安排饮食更养肝？

1、低脂肪食物更养肝

肝脏不好的人，很容易就会因为饮食不注意，患上脂肪肝，所以在日常的饮食中可以选择低脂肪的肉类，如：鱼肉、鸡肉、瘦肉、豆制品、脱脂奶等，在吸收足够的蛋白质的同时降低脂肪的摄入。

2、多吃五谷杂粮食物更养肝

肝脏不好或者有肝脏受损的人群，肝脏储存备用糖分的功能就会出现异常，所以这个时候可以多吃清淡的新鲜蔬菜和谷物，减少肝脏的负担，还能帮助肠道蠕动，帮助消化。

3、低盐饮食更养肝

现在很多年轻人都喜欢在外面的饭馆吃饭，很少自己煮饭，但是外面餐馆一般都是高油高盐的烹饪方式，但是高油高盐的饮食会加重肝脏的负担，是不利于肝脏恢复的，所以最好自己在家做饭，而且以清淡低盐低油为主，保持这样的饮食更养肝。

4、多喝水更养肝

肝脏不好的人群最好每天喝6杯以上的水，此外茶水也可以烧脂，也是可以多喝的，同时研究发现，每天和咖啡可以降低丙肝患者患上肝硬化的几率，不过因为咖啡有脱水的效果，要适量饮用。

5、戒酒更养肝

肝脏不好的人最好戒酒，这是因为酒精会加重肝脏的负担，很容易导致已经受损的肝脏恶化成肝硬化。

6、少吃多餐更养肝

这是因为很多肝功能受损的人群，导致的体内代谢受影响，特别是患有丙肝的人群，很容易就会出现肠胃不好，犯恶心的情况出现，所以日常的饮食可以少吃多餐，可以避免因为过饱引发的肠胃不适，还能保证营养的充足更养肝。

7、切莫滥用药更养肝

很多人一有个不舒服就会想要吃药，其实很多时候就会损害到肝脏了，特别是退烧药、消炎药、止痛药等都有一定损害肝脏的副作用。所以遇到这种情况最好通过食疗治疗，实在不行在服药，肝功能不好的人在用药时最好询问医生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。