乙肝病人运动，身体会有哪些好？几个影响回答你

乙肝病人在通过体育运动来调养身体的时候一定要注意，不能运动量过大，也不能运动时间过长，应该注意劳逸结合、循序渐进。那么运动锻炼对乙肝病人来说，到底有什么好处呢？

运动对乙肝病人的好处

乙肝病人的肝脏都有受损，这就导致乙肝病人的新陈代谢没有普通人好，而适当的运动锻炼可以帮助乙肝病人增强新陈代谢，还能增加身体的免疫力，不仅如此，运动还能调节乙肝病人的心理环境，让他们保持愉快轻松的心情，这样也有利于乙肝病人的治疗与恢复。

乙肝病人运动锻炼，有5个注意事项

不能过饱或过饿时运动

吃太饱我们的消化系统就需要一直的工作，这个时候体内的血液也会加速的流至消化系统，帮助消化，如果这个时候进行运动，四肢运动就会让血液流至运动系统。但是身体内的血液是有限的，消化系统血液减少，就会导致消化减缓，阻碍肠道的消化，容易消化不良。

而太饿运动，体内的血糖偏低，容易出现头晕的情况，而肝脏也需要分解更加的肝糖原，这样会加重肝脏的负担，所以乙肝病人运动前半个小时可以适当的吃一些食物，但是不宜过多。

注意运动补充水分

运动时身体会大量的流汗，特别是在比较炎热的季节，所以在运动的过程中也要根据自己的需要补充水份，让身体保持体力，最好是喝清水，不要喝含糖量很高的饮料。

运动后不宜马上吃东西

运动后经常会觉得很饿，但也不宜马上就吃东西，这跟上面提到的原理是一样的，活动后血液会流到运动系统，这个时候进食，血液无法马上流到消化系统帮助消化，很容易出现消化不良，引起肠胃病，所以最好的办法是在运动后的一小时之后，等血液恢复平稳后，再去进食。

运动后不宜喝冷饮

这是因为运动的时候身体会变热，体温会升高，肠胃的温度也会跟着上升，这个时候喝冷饮，就会刺激到肠胃，导致肠胃环境异常，影响肠胃的消化，长此以往很容易引发肠胃疾病。

运动后不宜马上洗澡

运动后不能马上洗澡，热水澡也尽量避免，这是因为运动过后，皮肤的血管是处在张开的状态，血压也会变低，如果这个时候洗凉水澡，很容易就导致皮肤的血管突然的收缩，血压突然上升，加重心脏的负担。而洗热水澡也会刺激皮肤血管再扩张，血压也会跟着下降，容易导致脑缺血，是非常危险的。

生命在于运动，对于乙肝患者来说，运动能够帮助身体的恢复，但是在运动中也要注意，否则不正确的运动方式很可能会对身体造成二次伤害。

参考资料：

[1]乙肝合并脂肪肝患者的自我健康管理效果分析.中国卫生产业 2017-09-25

[2]乙肝患者应小心防范肝癌的“偷袭”.上海中医药报 2019-08-02

[3]基于社区队列研究的乙肝病毒携带者的体质及心理状态研究.广州中医药大学 2016-05-01

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