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乙肝病人运动需要注意的5个事项

2019-05-07 09:20:1339健康网
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核心提示:运动可以改变体质,是很多人用来增强健体的方法,但是因为乙肝病人的肝脏存在损伤,不宜做大运动量的运动,所以乙肝病人在进行运动锻炼的时候,有些事项需要注意。

乙肝病人在通过体育运动来调养身体的时候一定要注意,不能运动量过大,也不能运动时间过长,应该注意劳逸结合、循序渐进。那么运动锻炼对乙肝病人来说,到底有什么好处呢?

运动对乙肝病人的好处

乙肝病人的肝脏都有受损,这就导致乙肝病人的新陈代谢没有普通人好,而适当的运动锻炼可以帮助乙肝病人增强新陈代谢,还能增加身体的免疫力,不仅如此,运动还能调节乙肝病人的心理环境,让他们保持愉快轻松的心情,这样也有利于乙肝病人的治疗与恢复。

乙肝病人运动锻炼,有5个注意事项

不能过饱或过饿时运动

吃太饱我们的消化系统就需要一直的工作,这个时候体内的血液也会加速的流至消化系统,帮助消化,如果这个时候进行运动,四肢运动就会让血液流至运动系统。但是身体内的血液是有限的,消化系统血液减少,就会导致消化减缓,阻碍肠道的消化,容易消化不良。

而太饿运动,体内的血糖偏低,容易出现头晕的情况,而肝脏也需要分解更加的肝糖原,这样会加重肝脏的负担,所以乙肝病人运动前半个小时可以适当的吃一些食物,但是不宜过多。

注意运动补充水分

运动时身体会大量的流汗,特别是在比较炎热的季节,所以在运动的过程中也要根据自己的需要补充水份,让身体保持体力,最好是喝清水,不要喝含糖量很高的饮料。

运动后不宜马上吃东西

运动后经常会觉得很饿,但也不宜马上就吃东西,这跟上面提到的原理是一样的,活动后血液会流到运动系统,这个时候进食,血液无法马上流到消化系统帮助消化,很容易出现消化不良,引起肠胃病,所以最好的办法是在运动后的一小时之后,等血液恢复平稳后,再去进食。

运动后不宜喝冷饮

这是因为运动的时候身体会变热,体温会升高,肠胃的温度也会跟着上升,这个时候喝冷饮,就会刺激到肠胃,导致肠胃环境异常,影响肠胃的消化,长此以往很容易引发肠胃疾病。

运动后不宜马上洗澡

运动后不能马上洗澡,热水澡也尽量避免,这是因为运动过后,皮肤的血管是处在张开的状态,血压也会变低,如果这个时候洗凉水澡,很容易就导致皮肤的血管突然的收缩,血压突然上升,加重心脏的负担。而洗热水澡也会刺激皮肤血管再扩张,血压也会跟着下降,容易导致脑缺血,是非常危险的。

生命在于运动,对于乙肝患者来说,运动能够帮助身体的恢复,但是在运动中也要注意,否则不正确的运动方式很可能会对身体造成二次伤害。

参考资料:

[1]乙肝合并脂肪肝患者的自我健康管理效果分析.中国卫生产业 2017-09-25

[2]乙肝患者应小心防范肝癌的“偷袭”.上海中医药报 2019-08-02

[3]基于社区队列研究的乙肝病毒携带者的体质及心理状态研究.广州中医药大学 2016-05-01

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