养肝无小事：三个“不可以”记好了，别转身就忘

肝脏是人体中一个非常重要的器官。如果肝脏出现了问题，生活质量也会因此下降许多。那么养肝的方法有哪些呢？且听小九细细道来。

肝脏是一个非常重要的器官。如果肝脏出现了问题，会对我们的生活造成严重的影响。现如今，大家都非常注重养生。而养肝恰好也是养生中的一部分，如果想要拥有健康强壮的身体，就好好养肝吧。那么养肝的方法又有哪些呢？

首先每天都要保持好心情。心态对身体的影响非常大，如果情绪波动比较大，经常因为一些小事情生气。而且每次这种情绪的持续时间都非常长，就会对肝脏造成影响，不利于养肝。因此，如果想要养肝，就要学会控制自己的情绪，尝试着去排解负面的情绪。遇到事情多多想想怎么解决，而不是生气。生气对解决状况没有任何帮助，反而会对身体造成伤害。

其次，就是注意饮食平衡。平日里不要挑食，要保持饮食均衡，尽量少吃一些重口味的食物。多吃一些对养肝有帮助的食物。多吃一些含绿叶素的食物，例如菠菜、菜心之类的，会对养肝有很大的帮助。

再者就是要多喝水。水可以补充身体中流失的水分，对血液循环有很大的帮助。不仅如此，还可以促进新陈代谢，对体内废物的排出也有很大的帮助。但是喝水的量要控制好，不然也有可能会造成负面影响。

还有就是要坚持运动。运动对提升自身的免疫力有很大的帮助，如果可以每天都保持一定的运动量，还可以起到防脂肪肝的作用。但是运动量要控制好，如果运动量过大，超出了我们所能承受的范围，就会对身体造成伤害。

在了解了养肝的方法之后，让我们一起来看看养肝的禁忌有哪些。

◆不可以经常熬夜

要想养肝，就尽量不要熬夜。如果长时间熬夜工作，会对身体造成伤害，特别是肝脏。熬夜工作肝脏得不到休息，从而增加了肝脏的排毒压力。若是长期让肝脏超负荷工作，就会导致肝功能受损。

◆不可以酗酒及过度进食高热量食物

酒精对身体的伤害非常大，而且酒精在进入人体之后，会对肝脏造成排毒负担。不仅如此，还会对干细胞造成损害。若是长期酗酒，就有可能会得酒精肝。因此，若想养肝，就尽量做到滴酒不沾。而高热量的食物在进入人体之后，会增加消化负担以及排毒压力。因此，如果想做好养肝工作，请尽量不要吃高热量的食物。

◆不可以暴饮暴食

摄入的蛋白质以及脂肪等物质过多，容易对肝脏造成负面影响。因为这些物质在进入身体之后，要先经过肝脏的处理才可以转化成养分。若是吃得太多，就会增加肝脏的工作负担，从而对肝脏造成伤害。所以说养肝非常忌讳暴饮暴食。

参考资料：

[1]虞胜. 饮食调理 养肝护肝[N]. 上海中医药报,2016-05-20(010).

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