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用好三个方法,可以疏肝气、下肝火,不要嫌麻烦

2019-06-05 08:15:0039健康网
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核心提示:夏天的到来,炎热的天气易让人心烦意燥,一般这个季节会让人出现肝火旺的情况。其实肝火旺会我们的健康带来一定的影响,而有很多人不知道如何判断自己是否肝火旺。人们肝火旺会出现哪些症状呢?通常人们肝火旺的症状有:眼睛发红、头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒,失眠多梦等。那么,人们为何会肝火旺呢?

夏天已经渐入佳境,炎热的天气易让人心烦意燥,一般这个季节会让人出现肝火旺的情况,而肝火旺会我们的健康带来一定的影响,但很多人不知道如何判断自己是否肝火旺。

中医认为,肝脏有升发调达、舒畅情致、储存血液的作用,如果肝火旺盛,身体会表现出一些症状,比如头晕胀痛、眼睛发红、面红目赤、易怒急躁失眠多梦等。

中医认为,肝火大多都是由外界刺激引起,主要有以下几个方面:

肝火旺的原因一:饮食不均衡

当今社会很多人的饮食处于极不均衡的状态,比如平常很少吃谷物和蔬菜,却经常食用一些油炸、腌制、辛辣的食物。一般人体摄入任何食物都需要经过肝脏的消化和处理,当人们长期这样饮食不均衡时,极容易造成肝脏过度劳累而造成血液循环不畅,这样就会引起肝火旺。

肝火旺的原因二:经常熬夜

人体内很多器官、细胞、组织都会在夜里进行新陈代谢,而长期熬夜对肝脏的影响很大。长期熬夜导致肝脏受损而引起人肝火旺,这主要是因为人体肝脏在夜间是处于休息状态的,如果人们不休息便会造成肝脏不能正常排毒、肝内毒素淤积,这就会使肝脏受损而导致肝火旺。

肝火旺的原因三:经常情绪不好

人们经常说肝脏是一个好喜的器官,如果人们经常情绪不好都会直接影响到肝脏。这主要是因为人体肝脏内分布着丰富的交感神经,当人经常感到烦躁、忧愁时,这就会直接导致肝细胞缺血,从而影响肝细胞的修复和再生。此时,人们最大的感受便是肝火旺,使人更加烦躁。

不管是什么原因导致人们肝火旺,人们都应该正确的解决肝火旺盛带来的障碍,这才能够保证人们的健康。那么,人们在日常生活中该如何泻肝火呢?

适当运动

每天适当的运动锻炼是对身体有好处的,这不仅能提高人的抵抗力还能让肝脏功能变得更好。人们选择运动时要根据自身的身体状况来安排运动量,切记不能超负荷的运动。人们在日常生活中可以选择慢跑、散步、耍太极等。

合理安排饮食

夏季是养肝的季节,人们在日常生活饮食中应该注意均衡饮食,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。平常可以多吃一些蔬菜,比如西兰花、白花菜、冬瓜等等。另外还要注意补充蛋白质,日常可以多吃这些食物:鱼肉、鸡肉、豆制品等。

养成良好的作息习惯

睡眠不好也会导致肝火旺,泻肝火最有效的方法便是养成良好的作息习惯,当人们睡眠时间充足了,肝脏也会变得健康。因此,人们要尽量少熬夜,睡觉时尽量放下手机、甚至当下手头上的工作,然后好好的休息。

肝脏是我们人体最重要的部位之一,同时也是帮助我们排除体内的毒素的重要器官。因此,人们要重视肝脏的健康。人们只有拥有健康的身体才能更好的生活!

参考资料:

[1]董峰. 脾气大不能怪天气[N]. 健康时报,2017-06-20(008).

[2]王金山. 别让火毁了健康[N]. 中国中医药报,2015-08-24(006).

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