想要养好肝，2个习惯要不得，趁早改掉

养肝是我们每个人在生活中都需要去重视的一件事情，肝脏的健康对于每个人而言都非常的重要。在我们的生活中有哪些方法可以帮助养肝呢？跟随小编一起来了解下这个问题吧！

养肝的方法有哪些呢？

1、饮食清淡

想要养肝的话，在生活中的饮食要以清淡的为主，清淡的饮食对于肝脏的健康较为有利。不少人在生活中长期喜欢食用一些油腻、高脂肪以及高热量的食物，长期过量的摄入这些食物，会导致摄入的脂肪含量多余消耗，脂肪无法及时的分解而堆积在肝脏内，易引起脂肪肝的出现。这样做不利于我们的肝脏健康，所以养肝的饮食要以清淡的为主，并且要多吃一些新鲜的水果蔬菜。

2、戒酒养肝

在我国不少人有喝酒的习惯，喝酒摄入的酒精在进入体内之后需要肝脏来进行代谢。长期过量的喝酒会导致肝脏的负担过重，大量的喝酒易引起肝脏的正常功能受损，可能会引起脂肪肝、酒精肝的发生。这对于肝脏的健康是很不利的，想要养肝的话最好的方式就是戒酒。

3、睡眠养肝

在日常生活中要注意保持有足够的睡眠时间，在夜间睡眠状态下，我们的肝脏也在进行自我修复和代谢。长期如此的话，对于养肝非常的有利。反之，如若长期熬夜睡眠不足的话，会导致肝脏无法进行正常的代谢和修复，长此以往下去易引起肝脏功能受损。

4、心态养肝

心态也是养肝的一个重要方式，我们都知道易怒伤肝这句话，这句话是非常有道理的。长期暴躁易怒的话，会导致体内的内分泌出现异常，从而使得肝气受损，易引起肝脏功能受损。长期保持好的心态，对于养肝是非常有利的。

在养肝的同时，要注意避免踏入一些养肝的禁忌，具体有哪些呢？

养肝禁忌要避开

在养肝的同时，要注意禁止一些不良的生活习惯，如熬夜、饮食热量过高以及饮酒无度等，这些不良的习惯都是养肝的大忌。想要养肝的话，如若还在继续做这些事情的话，不仅起不到养肝的效果，还会引起肝脏功能受损。

其次，在日常要注意不要滥用药物，感冒药、抗生素以及保健品等都不建议滥用，滥用这些药物的话，很可能会造成肝脏受损。吃药一定要在专业的医生指导下去进行，避免滥用药物给肝脏带来一些不可逆的损伤。

以上就是给大家介绍的一些养肝的方法以及禁忌，其实养肝不外乎是一些我们生活中的习惯，只要长期保持好的习惯可以有效的让我们的肝脏健康变得越来越好。

参考资料：

[1] 虞胜，饮食调理 养肝护肝， 上海中医药报， 2016-05-20；

[2] 刘静，护肝，要对酒精“十动然拒”， 21世纪药店， 2014-03-24。

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