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肝火过旺不分男女老少,3个方法降肝火,状态一天比一天好

2019-06-06 20:00:0039健康网
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核心提示:肝火旺盛主要是因为饮食不合理,肝气久郁,随之出现口苦、胸闷、乏力、厌食等症状。除了这些之外,肝火旺盛还有哪些症状呢?又有什么方法能够调理呢?一起来看一下吧!

肝火其实包含了外火和内火两种概念,肝火旺盛主要是由于生活不规律、心情郁闷导致的。那么肝火旺盛都有哪些症状呢?

不论男女老少皆有可能出现肝火旺盛的情况,但不同性别,大人小孩之间又有所不同。

一般来说,男性如果出现肝火旺盛的话,会表现为头晕、恶心、头痛、失眠等,情绪也变得容易激动,脾气急躁易怒,不如以往温和。有些人还伴随大小便的性状出现改变,大便干结容易便秘,小便颜色变深,发黄明显。

女性如果出现肝火旺盛的话,最明显的是表现在月经上。常常会出现月经不调,量少或者周期变得不规律,也有人出现经前失眠甚至闭经的情况。怀孕的女性则出现纳差、挑食、口苦等症状。

小孩是属于比较容易上火的人群,一般小孩肝火旺盛是分为虚火和实火的,虚火表现为心烦、口干、低热、盗汗等,实火旺盛的症状表现为口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。

除了这些之外,肝火旺盛还有一些共同的特征,比如说容易增加体重。这是因为肝火旺盛导致肝的功能受到了影响,从而影响体内脂肪的正常分解。肝火旺盛的人还比较容易动怒,注意力不集中,忧思过度等现象。

那么对于肝火旺盛的症状要怎么调理比较好呢?

1、调整好作息

肝火旺盛的人大部分都比较容易焦躁,心火旺盛,容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己,保持一种沉稳的心态,少发火。

同时肝火旺盛的人也不宜熬夜。熬夜的话会让肝火旺盛的症状更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适,保持早睡早起的好习惯,并且谨记睡前不要喝茶、玩游戏或者是锻炼,中午的时候可以稍微休息一会儿。

2、多多锻炼

运动的话对身体的新陈代谢非常好的,能够通过出汗等将体内堆积的毒素排出体外,这样就可以减轻肝脏的负担,肝功能自然而然正常运作,肝火就随之下降了。一周的话可以抽出一到两天的时间锻炼,每次锻炼的时间可以保持在一到两个小时之间,可以尝试跑步、瑜伽、打球等运动。

3、多吃一些降肝火的食物

降肝火的食物还是有很多的,首先是草莓。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。而且草莓本身维生素C的含量丰富,但是也要注意不能多吃,因为草莓性凉,脾胃虚弱的人要少吃一点。其次就是梨子。梨具有降低血压、养阴清热的工效,在降肝火的食疗中是非常有效的。还有葡萄。肝火旺的人要多吃一些,对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。除了这三种食物之外,还有荸荠、苦菜等对于降肝火都是非常有效的,肝火旺盛的人可以尝试吃一些。

参考资料:

[1]董峰, 脾气大不能怪天气 , 健康时报 , 2017-06-20 。

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