脂肪肝运动前最好全面体检

　　脂肪肝病人运动前做全身体检可以预防多种并发症。

　　运动对多数脂肪肝患者是有益的，对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。这样可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。不过，脂肪肝患者运动前最好能全面体检，以排除心、脑、肾等器官的并发症。如果真有问题，千万别盲目运动，否则很容易发生意外。即使一定要运动，也须在医生的指导下进行。此外，因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者也最好别自行运动。

　　那么，什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢？通常，中等强度的有氧运动就行。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走，每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟，每周坚持至少3—5次。

　　运动过程也要注意循序渐进，应逐渐增加运动量，将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。锻炼后如有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量正合适。

　　需要注意的是，每次运动前最好适当热身5—8分钟，活动四肢关节、颈、腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

　　值得提醒的是，老年患者运动别离家太远，尽量和朋友一起去。同时，随身携带急救药品及健康记录卡，以便出现意外情况时能得到及时救助。

　　编后提醒：人到中年基本都会“发福”，吃得好，出门有车代步，平时不想运动，脂肪就会堆种。少量脂肪对脏器有保护的作用，但多了就会导致疾病，影响健康。但运动也得讲究方法，推荐“3、5、7运动法赶走脂肪肝”

（责任编辑：王海娥）

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