著名心血管病专家、营养学家洪昭光教授说,吃对了、吃好了,就是健康。
不喝酸奶 就喝豆浆 90%的中国人都缺钙,所以,早餐一定要喝牛奶。早餐应该吃富含水分的食物,利于胃肠消化,使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态,可以有效预防心脑血管疾病突发。如果你不喝牛奶,就喝酸奶;不喝酸奶,
就一定要喝豆浆。
什么都吃 适可而止 人类的食物是多样的,平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足身体所需。五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉蛋奶已经包含了人体所需的一切营养,再搭配些海带、海藻、果仁、豆类等,就把一切微量元素都包括了,只要不偏食,任何营养都不缺。
粗细搭配 营养互补 粗、细粮搭配,营养才能全面均衡。如果主食摄入量不足,副食、特别是荤菜吃得太多,脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多,容易引起肥胖及并发症。
饭前喝汤 苗条健康 特别是晚饭前,想减肥和保持身材的人要特别注意。饭前喝汤会使食欲中枢兴奋下降,食量会自动减少1/3,而且吃饭变慢,不用饿着就能减肥。
每天吃五顿 上班不犯困 除了三顿正餐之外,每天不妨多加两小顿,上午工作累了和下午犯困的时候都可以吃点点心、零食补充一下。越是少吃多餐,血糖和血甘油三酯的波动越小,有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂和冠心病。
(实习编辑:李杏)
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擅长领域:治疗各型病毒性肝炎,脂肪肝,酒精性肝病,药物性肝病,肝炎肝硬化各种并发症(例出血,脾功亢进,腹水),肝癌等多种肝病。
擅长领域:治疗胃肠病(慢性胃炎、结肠炎、胃下垂、消化性溃疡)、妇科病(盆腔炎、月经失调、不孕症、宫外孕)、男性病(阳痿、早泄、前列腺炎、不育症)、肝脏病(脂肪肝、早期肝硬化、胆囊炎)、肾脏病(泌尿系感染、结石、肾病综合征)、以及慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿营养不良、咳喘等。
擅长领域:中西医结合诊治风湿病(类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症(胰岛素抵抗)等X综合征。