夏季肝火旺如何调理？

　　肝火旺，中医称“肝火上升”，是人体内脏气血的调节出了问题，并不是很严重的疾病。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。中医认为“火”的病理可分为虚实两大类，常见的上火症状有心火和肝火两种。肝火上升不严重时，也会出现皮肤干裂，口舌生疮，心烦肺热等。此时不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。发脾气也易伤肝，人与人争执时会大发雷霆，也比作大动肝火，因此，无论遇上什么事不要生气发火，以免伤肝。

　　在炎热夏季，稍不注意就会导致肝火旺，所以进入夏季一定要注意预防肝火旺，但是如果已经出现肝火旺盛，应该如何调理呢？我们来具体关注一下。

　　饮食方面  应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　以下四种夏日常见护肝瓜果大家可以多多食用：

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

　　黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，兼有除湿、润肠、镇痛也的显著效果，夏季便秘者更宜多吃。

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、胀满、大便不畅、小便不利等症。每日午、晚饭后食用两个。

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老熟后逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

　　调整作息　　肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了，所以应该在这个时间以前睡觉，同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　调整睡姿　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，肝脏也开始行使一天的造血功能了。

　　调整心态　　肝脏是好喜的器官，如果你经常心情不好的话，肝脏就会受到损伤，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，每个人都应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、轻松的健康行为方式和心态。

　　适当运动　每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以增强肝脏的功能，运动的时候也要根据自己的身体状况合理确定运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的前提下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，调整日常饮食习惯，合理膳食，才能在炎热夏季保护好自己的肝脏。