加班熬夜熬出肝病

　　现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医。

　　睡眠中各脏器的排毒时间表：

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦需在熟睡中进行。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　半夜 - 04：00，脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，所以过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害肝脏。

　　从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘。也可引起肝气升发不足，人轻则目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则晕倒在大街上，不省人事。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢，保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝，肝功能衰竭等疾病。因此，如果不得已需要熬夜，那么晚餐时就应多吃富含维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以将含维生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。

　　休息能减少体力消耗，增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，还能促进肝细胞的康复，减轻肝脏的生理负担。好睡眠是护肝良药。睡眠不足，会使肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。