帮助脂肪肝的瑜伽动作

脂肪肝是指由多种原因引起的肝脏脂肪含量超过正常范围的病变，表现为乏力、腹胀、右上腹不适等症状。帮助脂肪肝的瑜伽动作，主要包括开腿前屈、抱膝舒展、坐式前屈、半鸽式、飞燕式等。

1、开腿前屈：具体做法为双腿交叠盘坐，膝盖尽量靠近胸部，小腿膝关节弯曲，大腿和臀部抬起，上身向前倾斜，直至双手撑住脚踝，保持该动作直到胸部离地，每组可以做5-10次;

2、抱膝舒展：具体做法为双膝跪地，双手放于膝盖之上，将右腿抬起来，然后将左腿向膝盖方向伸展，直到不能伸直，交替进行，每组可以做10-15次;

3、坐式前屈：具体做法为身体向前弯曲坐在舒服的坐姿，双腿自然放在膝盖之上，同时将右腿抬起来，然后换左腿再做一遍，可以做5-10次;

4、半鸽式：具体做法为右腿向前，屈右膝在膝盖上，小腿膝关节弯曲，大腿和臀部同时向右侧旋转，上身躯干向前倾斜，直至双手撑住右侧膝盖，每组可以做5-10次;

5、飞燕式：具体做法为双手交叉下趴在床上，双腿伸直，然后将双手交叉抬起，身体向前俯卧，脸部向后仰，大腿、小腿都要伸直，上身躯干向前倾斜，直至双手撑住双膝，每组可以做10-15次。

通过做瑜伽动作可以辅助改善脂肪肝，但并不能达到彻底治疗的效果，建议脂肪肝患者及时到医院就诊，在医生指导下通过饮食、运动等方式来改善病情。另外，脂肪肝患者应注意合理膳食，多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、菠菜、芹菜等，少吃油腻、辛辣食物，如肥肉、辣椒等。

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