胆囊炎做什么运动能缓解

胆囊炎患者可以进行腹肌收缩运动、舒展运动等。通过以上运动可促进胃肠道蠕动，加速体内代谢废物排出，从而减轻对肝脏的刺激，对于疾病恢复有一定的帮助。

一、腹肌收缩运动

1.仰卧起坐：在做仰卧起坐时由于腹部肌肉持续收缩，能够增加胆汁分泌和促消化作用，因此有助于病情恢复。

2.俯卧位抬腿：采取俯卧位后缓慢抬起一条腿，坚持3-5秒后放下，再换另一条腿重复上述动作，建议每天坚持锻炼10分钟，长期坚持效果更好。

二、舒展运动

1.散步：如果患者的体力比较好，可以在饭后适当进行散步活动，但要选择比较空旷的地方，避免过于拥挤，以免出现碰撞的情况。

2.慢跑：若患者身体情况良好，也可以根据自身情况进行快走或慢跑，但是一定要注意控制好时间以及速度，不可以过度劳累。

3.游泳：如蛙泳、自由泳等，此类运动幅度较小，并且不会产生较大的压力，适合大部分人群，尤其是肥胖者更应该积极参加。

4.其他：除上述常见的几种运动外，还可以适当进行瑜伽、太极等活动，同样有利于疾病的恢复。另外，也可在医生指导下进行腹式呼吸训练，即吸气时腹部鼓出，呼气时腹部缩回，每次10分钟即可。

需要注意的是，虽然适当的运动可以帮助缓解症状，但是如果患者处于急性发作期，则不建议进行运动，以免加重不适感。此时需要及时到医院就诊，在专业医生的指导下使用药物治疗，比如熊去氧斑蝥胶囊、消炎利胆片等。

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