问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

养肝就靠吃!牢记“三多、两适量”,肝脏差不了

2018-01-23 10:40:0039健康网
栏目关注:
核心提示:我国每年都新增大量的肝病患者,给生活带来很多的不便,其中很多人是由于平时生活中不注意护肝,导致肝功能受损的。其实,在我们生活中也可以通过饮食来护肝,那么哪些食物能护肝?

肝脏是人体重要的解毒器官和代谢器官,因此护肝的重要性不言而喻。我国每年都新增大量的肝病患者,给生活带来很多的不便,其中很多人是由于平时生活中不注意护肝,导致肝功能受损的。其实,在我们生活中也可以通过饮食来护肝,那么哪些食物能护肝?

5种食物是肝脏“守护神”

1、多吃绿色食物

适当补充蔬菜和水果是保持身体健康的有效途径,西兰花、菠菜、青苹果这些绿色食物不但能够为人体提供足够的营养素,而且护肝效果也非常好。

由于很多肝病患者自身饮食结构并不合理,对绿色食物总感到难以下咽,可以通过结合凉拌、水煮、水果羹等多种烹调方式来食用,结合日常调养来护肝。

2、多补充优质蛋白质

鱼肉、禽蛋类这些食物富含优质蛋白,对护肝也是非常有效果的,肝功能受损的人群可以适量补充这些蛋白质。

另外,一些植物性蛋白对护肝也非常有帮助,比如芝麻、核桃、松子、豆浆、豆腐等,尤其是对于那些已经发现肝病的病人,在日常护肝中可以多补充这类食物。

3、多补充维生素

A族和B族维生素对于护肝都有非常好的效果。


维生素A能够抑制肝癌细胞的滋长,从源头上护肝;而维生素B可谓是是肝脏的守护神,它能够防止肝病恶化。

4、适量吃脂肪

很多肝病患者以为不吃脂肪是护肝的最好的方法,实际上,肝病患者在条件允许的情况下,也是可以适当补充脂肪的。

如果仅吃蔬菜和水果,容易导致身体营养素不均衡,反而对护肝不利。瘦肉、牛奶、虾等低脂肪的食物,对护肝都是有帮助的。

5、适量吃糖

肝脏对于糖的需求量很大,因为糖分是肝脏能量的来源,如果肝脏长期处在缺糖状态,就会影响它的正常功能,因此适量吃糖对于护肝是很有帮助的。


糖类的来源有主食、水果以及各类副食品等,每天适当补充糖分也是护肝的一种有效方法。

肝病属于一种慢性疾病,从发现到发展恶化往往经历比较长的一个过程,因此在护肝的过程中我们要注意坚持保持长期正确的饮食习惯,从日常饮食中多补充一些有助于护肝的食物,这都有利于我们保持肝脏健康。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
脂肪肝如何治疗

要想知道脂肪肝如何治疗,先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗?可从四个方面着手。一是一般疗法,改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗;三运动也能帮助缓解脂肪肝问题;四是医学疗法,重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下,效果最好。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: