这3个恶习，会把你往肝病上推！都“中奖”的人不在少数

肝脏对人体发挥着重要的作用，因此我们需要从平常就做好保护肝脏的工作，以防肝脏出现异常，但是首先需要了解养肝的方法有哪些，其次还需要知道养肝的禁忌有些什么。

日常养肝有三个方法

1、饮食要健康

要保护肝脏少不了健康饮食，不可以过分油腻，当然也不能完全不吃肉食，要做到膳食均衡才可以，这样食物才可以为身体提供充足的营养，此外还需要适当增加蛋白质以及维生素，当然在日常生活中也有很多养肝食物：

含蛋白质多的食物，如鸡蛋牛奶：蛋白质时人体所需要很重要的一种元素，是维持身体正常运行所必须的，在保持身体健康以及促进肝脏健康都发挥着巨大的作用。

韭菜：多吃韭菜在养肝护肝方面有很大的作用，因为韭菜本来就可以达到助阳的效果。

葡萄：葡萄中含有比较丰富的有葡萄糖跟维生素，可以提高血浆蛋白的含量，而且葡萄中还含有果酸可以促进消化，而且在预防乙肝方面也有很大的作用，而且葡萄当中还含有生物活性物质，可以消除体内的自由基，对于存在肝脏问题通过吃葡萄也可以达到很好的辅助治疗效果。

2、运动要适度

为了肝脏的健康，首先需要有一个好的身体素质，因此要适当进行锻炼，此外还需要规律的休息，尤其凌晨一点到三点开始是肝脏排毒时间，这段时间一定要开始休息入眠。

3、保持好心情

心情不好，首先受伤害的就是肝脏，因此保持好心情是拥有健康肝脏最为重要的前提，因此在生活中要学会舒缓压力，也要学会适度的发泄不良情况。

养肝三大禁忌切勿犯

1、熬夜

现代人的夜生活都比较丰富，晚上各种应酬导致大脑神经兴奋，黑白颠倒的人越来越多，这其实对肝脏健康是非常不利的，因为肝脏也需要休息，长期这样是在透支肝脏以及身体其他器官的健康。

2、情绪压抑

中年人处于上有老下有小的阶段，很容易情绪压抑，面对生活的种种压力，很容易烦躁愤怒，而这个过程对肝脏健康很不利，要注意。

3、饮酒无度

都知道喝酒伤肝，因为想要保护肝脏首先在喝酒方面一定要适度，如果万不得已在工作上免不了要一些应酬，那么切勿饮酒过度，而且喝酒的时候也要做好保护肝脏的工作，切勿空腹喝酒，喝酒之后也要即使喝点蜂蜜水来进行调解。

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