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养肝这事,要时刻挂心上!6件事对肝好,你别拒绝

2018-07-1039健康网
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核心提示:  肝脏是人体解毒排毒和新陈代谢的重要器官,如果肝功能受损,会影响毒素的排出,毒素堆积会引发各种疾病,甚至危害生命。生活中要注意养肝禁忌,要用正确方式养肝,才能防病养身。

肝脏是人体解毒排毒和新陈代谢的重要器官,如果肝功能受损,会影响毒素的排出,毒素堆积会引发各种疾病,甚至危害生命。生活中要注意养肝禁忌,要用正确方式养肝,才能防病养身。

养肝有五忌:

1.忌饮酒无度

酒精中的乙醇会在肝脏代谢,其代谢产物乙醛和乙醛蛋白复合物会毒害肝脏,长期无节制的饮酒,会损伤肝细胞,诱发酒精性肝炎,使肝纤维化,如不及时控制,容易发展成肝硬化、肝昏迷,甚至肝癌。

2.忌压抑情绪

压力大时不能过度的愤怒、急躁、消极,这些不良情绪会使肝脏气血失调,损伤肝功能。面对压力和不顺,应当尽力去拼搏,就算结果不如人意,也不要怀恨在心,斤斤计较,应该用平常心对待,时常保持豁达开朗的情绪可以促进肝气的疏泄。

3.忌熬夜少眠

工作繁忙或夜生活太多而频繁熬夜会导致睡眠不足,抵抗力下降,影响肝脏的自我修复和新鲜气血的生成,使肝功能受损。由于肝脏毒素的积聚,会导致皮肤粗糙,气色差,容易疲劳、倦怠。

4.忌乱用药

药物有一定的毒副作用,所以药不能乱吃,建议在专业医师指导下用药,避免药物的毒副作用引发药物性肝损伤。

5.忌吃太好

不良的饮食习惯伤肝,长期大鱼大肉会使体内脂肪增加,增加肝脏负担,来不及消耗的脂肪会堆积在肝脏,引发脂肪肝。

如何正确养肝?

1.不均衡饮食会加重肝脏负担,适当的补充维生素、蛋白质,多吃对肝脏有益的绿色蔬菜等,可以补肝养肝。建议多喝温开水,可以促进血液循环,增强新陈代谢,帮助毒素的排出而减轻肝脏负担,

2.适当运动可以增强血液循环,提高身体抵抗力,使人精力充沛,而且运动可以促进脂肪的消耗,产生的汗液可以带走有害物质,起到护肝、预防脂肪肝的作用。

3.面对不顺和压力,不要过度愤怒和抑郁,要学会调节情绪,时常保持愉悦、开朗的情绪,有助于养护肝脏。

4.拒绝熬夜,注意劳逸结合,充足的睡眠有助于血液回流至肝脏,有助于毒素的排出和受损肝细胞的修复,起到养肝血、护肝的作用。

5.吸烟喝酒会损伤肝细胞,造成肝脏不可逆性损伤,容易诱发酒精肝、脂肪肝,严重时可发展成肝癌,所以要戒烟戒酒

6.避免乱服药,在医师的指导下服药可以减少和预防药物性肝损伤。

生活中要了解养肝禁忌,通过正确的方式养肝护肝,才能使自己更健康长寿。

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