养肝这事，要时刻挂心上！6件事对肝好，你别拒绝

肝脏是人体解毒排毒和新陈代谢的重要器官，如果肝功能受损，会影响毒素的排出，毒素堆积会引发各种疾病，甚至危害生命。生活中要注意养肝禁忌，要用正确方式养肝，才能防病养身。

养肝有五忌：

1.忌饮酒无度

酒精中的乙醇会在肝脏代谢，其代谢产物乙醛和乙醛蛋白复合物会毒害肝脏，长期无节制的饮酒，会损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎，使肝纤维化，如不及时控制，容易发展成肝硬化、肝昏迷，甚至肝癌。

2.忌压抑情绪

压力大时不能过度的愤怒、急躁、消极，这些不良情绪会使肝脏气血失调，损伤肝功能。面对压力和不顺，应当尽力去拼搏，就算结果不如人意，也不要怀恨在心，斤斤计较，应该用平常心对待，时常保持豁达开朗的情绪可以促进肝气的疏泄。

3.忌熬夜少眠

工作繁忙或夜生活太多而频繁熬夜会导致睡眠不足，抵抗力下降，影响肝脏的自我修复和新鲜气血的生成，使肝功能受损。由于肝脏毒素的积聚，会导致皮肤粗糙，气色差，容易疲劳、倦怠。

4.忌乱用药

药物有一定的毒副作用，所以药不能乱吃，建议在专业医师指导下用药，避免药物的毒副作用引发药物性肝损伤。

5.忌吃太好

不良的饮食习惯伤肝，长期大鱼大肉会使体内脂肪增加，增加肝脏负担，来不及消耗的脂肪会堆积在肝脏，引发脂肪肝。

如何正确养肝？

1.不均衡饮食会加重肝脏负担，适当的补充维生素、蛋白质，多吃对肝脏有益的绿色蔬菜等，可以补肝养肝。建议多喝温开水，可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助毒素的排出而减轻肝脏负担，

2.适当运动可以增强血液循环，提高身体抵抗力，使人精力充沛，而且运动可以促进脂肪的消耗，产生的汗液可以带走有害物质，起到护肝、预防脂肪肝的作用。

3.面对不顺和压力，不要过度愤怒和抑郁，要学会调节情绪，时常保持愉悦、开朗的情绪，有助于养护肝脏。

4.拒绝熬夜，注意劳逸结合，充足的睡眠有助于血液回流至肝脏，有助于毒素的排出和受损肝细胞的修复，起到养肝血、护肝的作用。

5.吸烟喝酒会损伤肝细胞，造成肝脏不可逆性损伤，容易诱发酒精肝、脂肪肝，严重时可发展成肝癌，所以要戒烟戒酒。

6.避免乱服药，在医师的指导下服药可以减少和预防药物性肝损伤。

生活中要了解养肝禁忌，通过正确的方式养肝护肝，才能使自己更健康长寿。

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