医生：这3个“护肝良方”按时吃，肝脏好的没话说！

随着健康意识的普及，越来越多人开始重视自己的健康。但因为生活与工作原因，也有不少人成为了“夜猫族”。众所周知，熬夜会伤害肝脏，如果一个人出现脸色发黑、黑眼圈、指甲黑斑、唇色黑紫、口臭、体臭等症状，就可能是肝脏出现问题。

肝不好的三大信号

1.嗜睡

一般而言，白天是工作活动时间，但有些人白天也容易嗜睡，特别是有慢性肝病患者。肝脏一旦受到病毒感染，容易增加中性粒细胞、核嗜酸性粒细胞水平，导致人出现嗜睡。

2.长时间睡不好

如果一个人长期失眠可能是肝脏出现异常。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

3.喜欢说梦话、磨牙

一个人如果肝火旺盛，人体容易产生虚热，就会导致说梦话、磨牙，甚至会出现梦游等情况。

生活中要如何养肝？

我们要养成规律的作息，拒绝熬夜；养成规律的排便习惯，平时注意保证摄入的饮食中有较多的食物纤维，预防出现便秘等问题；减少在深夜吃夜宵，减轻肝脏负担；养成良好的生活习惯，拒绝抽烟酗酒；少发脾气少动怒；不乱吃药：要做到遵医嘱服药，避免联合用药，有些药物容易伤害肝脏。

哪些食物适合养肝？

1.鸡蛋

鸡蛋是我们餐桌上常见的食物，特别是大家早餐都喜欢吃鸡蛋，鸡蛋那么受欢迎是有原因的，因为鸡蛋营养价值丰富，跟人体蛋白质结构比较类似，有利于人体吸收。鸡蛋里的蛋白质、卵磷脂，可以促进细胞增生，有助于修复肝脏组织。

2.蔬菜、菌类食物

菠菜、白菜、芹菜、生菜、西兰花等绿色食物都是养肝的佳品，因为绿色食物含有多种维生素、叶绿素，这些营养物质对养肝都非常有益，可以帮助肝气循环、代谢，缓解肝郁。要想养肝，平时可以多吃点。

3.胡萝卜

胡萝卜含有大量维生素如维生素A、维生素B1、维生素B2，还有铁、胡萝卜素、钙等营养物质，不仅可以预防血管硬化，还可以养肝明目。

除了饮食养肝之外，我们还要养成规律、良好的生活习惯，比如不要熬夜，要早起早睡，坚持运动等等。

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