你知道你的肝每天在受伤吗？全因这3个小习惯

肝脏是人体重要的代谢器官，承担着身体排毒、消化等重要活动，如果肝脏受到伤害，会影响到人们的正常生活。那么，有哪些常见的饮食习惯和生活习惯会损伤肝脏，一起来看看吧。

哪些饮食习惯容易损伤肝脏？

1、经常食用加工食品

大部分加工食品中都含有一定剂量的防腐剂、色素等食品添加剂，这些添加剂需要肝脏进行分解，长期食用这类食物，会给肝脏造成巨大的负担。

2、饮食过于辛辣

现在人口味越来越重，追求刺激口感的同时忽略了辛辣食物对肠胃造成的伤害。辛辣的饮食习惯会刺激肠胃黏膜，增加胃酸的分泌量，长期下来容易造成胃肠道黏膜充血，甚至会造成肝脏损伤。

3、脂肪摄入过多

有部分人喜欢大鱼大肉，经常食用高脂肪的食物，长期下来会造成大量脂肪堆积在肝脏，引发肥胖、脂肪肝。

4、不吃早餐

吃早餐可以帮助保护肝脏，为肝脏的运作提供能量，避免肝脏受到损伤，不吃早餐容易引发各种疾病，长期下来就会伤肝。

5、过量饮酒

酒精会伤害肝脏，过量饮酒还会降低肝脏解毒、代谢能力，造成人体中的毒素堆积，容易造成肝脏酒精中毒、肝硬化，出现各种肝脏疾病。

6、暴饮暴食

大多数人都知道吃太撑会给肠胃造成负担，其实暴饮暴食还会损害肝脏健康。吃太多东西会导致人体中的自由基增多，肝脏需要帮助人体清除自由基增加带来的各种问题，容易造成肝脏功能受损。

哪些生活习惯容易损伤肝脏？

1、睡眠不足

现在大多数人都有熬夜的习惯，有因为工作的原因需要熬夜加班的，也有晚上开始娱乐的。各种不同的熬夜原因，会造成睡眠不足，身体免疫力下降，还会影响到肝脏在夜间的自我修复。为了身体健康应该尽量在晚上十一点前睡觉，给肝脏充足的时间自我修复、排毒，避免因为熬夜伤肝。

2、不及时排尿

肝脏是人体重要的解毒器官，排尿是人体排毒的重要途径，早上起来后排尿一次，及时将夜晚堆积在人体中的毒素排出。如果不及时排尿，很容易因为毒素堆积在人体，造成肝脏中毒。

3、吃药太多

肝脏是人体的解毒器官，经常吃药会给肝脏造成巨大的解毒负担。现在大部分人家中都会备用医疗箱，一有点头疼发热就吃药，这些药物进入人体后会增加肝脏的负担。有很多药物还会诱发药物性肝炎，因此，在服用药物上一定要记住遵照医嘱，听从医生的指导。

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