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口舌生疮还长痘痘?五个方法不花一分钱,解决肝上火

2018-11-06 12:30:0039健康网
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核心提示:肝火旺盛的症状,如何调理

经常有人会出现着急上火,嘴角长痘,情绪火爆,我们说他上火了,肝火太旺。从中医来看,中医认为,肝跟人的情绪是息息相关的。而肝火旺盛,又会有那些症状呢?

症状一:

除了平时我们所说的长痘痘,还有可能会出现头晕脑胀、情绪暴躁、易怒,控制不住自己的脾气,夜晚睡不好觉,失眠、心慌等等。而且时常发现自己注意力不够集中,很容易分神,感觉身体乏力想睡等。

症状二:

从身体上,肝火旺盛的话会表现在舌头上,如果肝火旺盛,舌头会呈现偏红状态,而且舌苔腻肥。正常的我们的舌头颜色应该是淡淡的红色,舌苔薄白的。

症状三:

都说肝主目,肝火旺盛之时,我们常常会感到眼睛疼痛,视力突然下降,看不清东西,偶尔伴随着耳鸣。上厕所时,会发现尿液颜色偏黄。同时出现口干,常常想喝水的冲动。

肝火旺盛让人烦躁不爽,我们就来看看应该如何进行调理?

方法一:调节情绪

很多肝火旺盛是因为外部所影响的,比如某个人做了某些事让自己着急上火。这个时候的肝火旺盛,应该从我们自身调节做起,调整好自己的情绪,保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情,也要懂得排解,懂得适当的释放压力,凡事不闷在心里。

方法二:饮食清淡

平时少吃油炸类食物,炸鸡排炸鸡腿,烧烤、过辣等刺激性食物。以及过于温补比如羊肉食物,避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主,蔬菜水果,以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝,尤其是碳酸类饮品,多喝水,少抽烟少喝酒。

方法三:运动

合理适当的运动,循序渐进,由少渐多,有一颗坚持的心,切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间,也可根据自身的时间安排进行调整。

方法四:充足睡眠

要保持充足的睡眠。夜晚时间,特别是晚上的11点到凌晨3点,是肝功能休自我修复以及排除毒素的时间,切不可熬夜,给肝功能造成负担,平常睡眠要保证7-8小时左右。

方法五:食疗

肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决,比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等方法。这些都是具有养肝润肺,降火的一些功能。

总而言之,要注意自己身体发出的讯号,若发现是肝火旺盛,即使调节心态,吃些清淡可以降火的食物,保证自身的休息状态,良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人。

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