口舌生疮还长痘痘？五个方法不花一分钱，解决肝上火

经常有人会出现着急上火，嘴角长痘，情绪火爆，我们说他上火了，肝火太旺。从中医来看，中医认为，肝跟人的情绪是息息相关的。而肝火旺盛，又会有那些症状呢？

症状一：

除了平时我们所说的长痘痘，还有可能会出现头晕脑胀、情绪暴躁、易怒，控制不住自己的脾气，夜晚睡不好觉，失眠、心慌等等。而且时常发现自己注意力不够集中，很容易分神，感觉身体乏力想睡等。

症状二：

从身体上，肝火旺盛的话会表现在舌头上，如果肝火旺盛，舌头会呈现偏红状态，而且舌苔腻肥。正常的我们的舌头颜色应该是淡淡的红色，舌苔薄白的。

症状三：

都说肝主目，肝火旺盛之时，我们常常会感到眼睛疼痛，视力突然下降，看不清东西，偶尔伴随着耳鸣。上厕所时，会发现尿液颜色偏黄。同时出现口干，常常想喝水的冲动。

肝火旺盛让人烦躁不爽，我们就来看看应该如何进行调理？

方法一：调节情绪

很多肝火旺盛是因为外部所影响的，比如某个人做了某些事让自己着急上火。这个时候的肝火旺盛，应该从我们自身调节做起，调整好自己的情绪，保持心情愉快能有效帮助降低自己内心的火气。遇到烦恼的事情，也要懂得排解，懂得适当的释放压力，凡事不闷在心里。

方法二：饮食清淡

平时少吃油炸类食物，炸鸡排炸鸡腿，烧烤、过辣等刺激性食物。以及过于温补比如羊肉食物，避免火上浇油给肝脏造成负担。饮食主要以清淡为主，蔬菜水果，以及其他类富含维生素的食物。饮料也要少喝，尤其是碳酸类饮品，多喝水，少抽烟少喝酒。

方法三：运动

合理适当的运动，循序渐进，由少渐多，有一颗坚持的心，切不可操之过急。根据自身的身体条件进行合理的调整。早晨是很好的一个运动时间，也可根据自身的时间安排进行调整。

方法四：充足睡眠

要保持充足的睡眠。夜晚时间，特别是晚上的11点到凌晨3点，是肝功能休自我修复以及排除毒素的时间，切不可熬夜，给肝功能造成负担，平常睡眠要保证7-8小时左右。

方法五：食疗

肝火旺盛也有很多可以通过食疗解决，比如绿豆粥、枸杞菊花茶、银耳莲子粥、枸杞泡水等等方法。这些都是具有养肝润肺，降火的一些功能。

总而言之，要注意自己身体发出的讯号，若发现是肝火旺盛，即使调节心态，吃些清淡可以降火的食物，保证自身的休息状态，良好的精神状态、健康的心态才是肝火旺盛的敌人。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。