这么养肝，难怪越养越伤！4个养肝误区，你最好一个都没

肝脏管理着人体的气、血和水的运行，它的重要地位让人无法忽视！然而不良的生活饮食习惯使肝脏疾病问题频发，所以越来越多的人开始关注健康并加入养肝的队伍。那么，生活中应该如何正确的养肝？应该避开哪些养肝禁忌？

有哪些有效的养肝方法？

1.睡好觉

肝脏通常在夜晚进行排毒与修复的工作， 而熬夜则会扰乱肝脏的代谢并导致肝气不足，损伤肝脏健康，所以为了健康请拒绝熬夜，保持良好的睡眠习惯是保肝养肝的关键。

2.吃好饭

不良的饮食习惯往往会加重肝脏负担，平时应当忌食辛辣油腻和高盐高脂肪食物，饮食应当做到合理搭配并均衡营养，建议多吃枸杞、豆类等护肝的食物，同时要放弃暴饮暴食等不良饮食习惯。

3.戒烟酒

长期吸烟或酗酒都是非常伤肝的行为，会引发脂肪肝或酒精性肝中毒，及时戒烟戒酒可以有效降低肝病患病率。

4.降体重

身材肥胖预示体内脂肪过多，而这些无法消耗的脂肪会堆积在肝脏并增加肝脏的负担，甚至诱发脂肪肝的问题，为了让肝脏更有活力，请及时减肥。

5.好情绪

肝脏喜疏散而厌恶郁结，即“郁郁不得志”就会使负面情绪积蓄在肝脏，长时间下来就会导致肝火旺盛，所以平时要学会情绪的自我调节，时刻保持心态平和有利于肝气的疏散和生发。

正确养肝有“4忌”

1.忌乱服药

现在慢性病的发病率逐渐升高，很多人都需要长期的服用降压药、降糖药等药物，但是这些药物在发挥降压降糖作用的同时也会有伤肝的副作用，此时应避免盲目服药，在医生的指导下用药可以避免药物性肝损伤的问题。

2.忌吃太好

很多人的潜意识里就是吃得多那就可以为肝脏获得更多的营养，但这是错误的养肝方法，人体消化吸收的能力和肝脏的代谢能力是有一定限度的，吃得太好或者大补都会加重器官负担，尤其会造成营养过剩并引发脂肪肝的问题，久而久之就会有肝硬化或肝癌的危险。

3.忌用饮料代替白开水

每天喝足够的水有利于肝脏的正常运转，不过现代人却用饮料代替白开水，其实这是不明智的做法，饮料当中含有很多的色素、调味剂等化学添加剂，都会在无形中增加肝脏代谢负担并损伤肝脏健康，而且饮料糖分过高，也是引发肥胖的元凶。

4.忌情绪失控

学会调控情绪是养肝护肝的关键，生活中遇到不顺时的两种不同态度对肝脏会形成不一样的影响，如果你低迷消极暴怒，那么一定伤肝，如果你乐观积极开朗，那么就可以避免肝气郁结的问题。

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